Мета закинута
Автор не відписував в цілі 5 років 9 месяців 27 днів
Похудеть на 5 кг
Смысл: появится больше энергии, уверенность во внешнем виде, улучшится здоровье, смогу без труда одевать носки
Критерій завершення
Визуально уменьшиться объем живота, упругие мышцы, потеря веса до 85 кг
Аудиально; комплименты окружающих
Кинестетически: прилив энергии, потеря дискомфорта от лишнего веса, повышения силы в руках и ногах
Поощрение: куплю новые брюки, рубашки и пиджаки
-
ежедневные занятия спортом
фитнес ежедневно
-
отжимания на три группы мышц на каждую три подхода по 12 раз
-
пресс на четыре группы мышц на каждую по два подхода по 30 раз
-
обруч по три минуты в каждую сторону
-
приседания три подхода по 12 раз
-
-
питание
правильное питание по графику
-
завтрак в 8:00 каша
-
обед с 12-14:00 курица гречка или что то близкое к этому
-
ужин с 17-19:00 что то легкое
-
отказ от сладкого и минимум мучного
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
