Salud
Худеть в месяц на 4 кг.
Изменить свою жизнь и привычки так, чтобы потихоньку сбрасывать вес.
1. Еда. Есть в меру. Сократить кол-во выпечки, сладостей.
2. Физическая активность. Делать зарядку 3 дня из 4 (работаю по сменам, так удобнее считать), кроме 1 смены. Заниматься танцами (пока 25 мин. за раз, постепенно увеличу), через день. С 1 смены 3 остановки проходить пешком.
3. Поддержание эмоционального состояния. Делать дыхательную гимнастику, аутотренинг.
Criterio del fin
Через месяц вес уменьшиться на 4 кг.
Recursos personales
Огромное желание, уверенность , что справлюсь.
Lo ecológico del objetivo
Для меня цель экологична.
-
1 неделя, с 16.01 по 23.01.
Выполнять задуманное, взвешиваться через день. За неделю надо похудеть на 1 кг.
-
2 неделя с 23.01. по 30.01.
- 2кг.
-
3 неделя с 30.01. по 6.02.
-3 кг.
-
4 неделя с 6.02. по 13.02.
-4 кг.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
