Общая
Использовать дыхание как новый ресурс
Все же люблю очерчивать цели конкретно. Эта цель длительная и займет времени точно больше, чем длится сам проект, поэтому пишу какие-то ориентиры не в критерии завершения, а сюда как промежуточные цели:
-
Ритмичное дыхание в выбранной ане 4-8 в течение 7 минут (сейчас это 3-6 в течение 4 минут).
-
Увеличить время максимальной задержки до 50 секунд.
Сейчас максимум - 40 секунд, и то не всегда.
-
Закрепить выдох 10 секунд в Ануломе Виломе
Сейчас я могу сделать такой выдох с довыдохами с 7 по 10 секунду, с усилием. Критерий - выдох 10 секунд происходит уверенно без усилия через любую ноздрю. Сегодня, например, так выходило только через правую.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
