1

Этап 1

Ритмичное дыхание в выбранной ане 4-8 в течение 7 минут (сейчас это 3-6 в течение 4 минут).

2

Этап 2

Увеличить время максимальной задержки до 50 секунд.

3

Этап 3

Закрепить выдох 10 секунд в Ануломе Виломе

1

Этап 1

Ритмичное дыхание в выбранной ане 4-8 в течение 7 минут (сейчас это 3-6 в течение 4 минут).

2

Этап 2

Увеличить время максимальной задержки до 50 секунд.

3

Этап 3

Закрепить выдох 10 секунд в Ануломе Виломе

17 января 2019
Цель завершена 14 июня 2019
Общая

Использовать дыхание как новый ресурс

Все же люблю очерчивать цели конкретно. Эта цель длительная и займет времени точно больше, чем длится сам проект, поэтому пишу какие-то ориентиры не в критерии завершения, а сюда как промежуточные цели:

  1. Ритмичное дыхание в выбранной ане 4-8 в течение 7 минут (сейчас это 3-6 в течение 4 минут).

  2. Увеличить время максимальной задержки до 50 секунд.

    Сейчас максимум - 40 секунд, и то не всегда.

  3. Закрепить выдох 10 секунд в Ануломе Виломе

    Сейчас я могу сделать такой выдох с довыдохами с 7 по 10 секунду, с усилием. Критерий - выдох 10 секунд происходит уверенно без усилия через любую ноздрю. Сегодня, например, так выходило только через правую.

  • 657
  • 17 января 2019, 08:16
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?