General
Использовать дыхание как новый ресурс
Все же люблю очерчивать цели конкретно. Эта цель длительная и займет времени точно больше, чем длится сам проект, поэтому пишу какие-то ориентиры не в критерии завершения, а сюда как промежуточные цели:
-
Ритмичное дыхание в выбранной ане 4-8 в течение 7 минут (сейчас это 3-6 в течение 4 минут).
-
Увеличить время максимальной задержки до 50 секунд.
Сейчас максимум - 40 секунд, и то не всегда.
-
Закрепить выдох 10 секунд в Ануломе Виломе
Сейчас я могу сделать такой выдох с довыдохами с 7 по 10 секунду, с усилием. Критерий - выдох 10 секунд происходит уверенно без усилия через любую ноздрю. Сегодня, например, так выходило только через правую.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
