Deporte y Fitness
Бегать 30 минут без перерыва
Пора Вспомнить своё атлетическое детство. Хочу бегать для начала 30 минут (в компфортном для меня темпе это примерно 4-5 километров), дальше буду наращивать дистанцию.
Согласно найденной программе, цели я достигну через 8 неделю если начну 28января.
Может кто-нибудь уже занимался так? Или у вас есть способ получше?) буду рада советам)
Criterio del fin
24.03.2019 могу бегать 30 минут без перерыва
-
1 минута бега, 2 минуты ходьбы (10раз)
-
1 минута бега, 2 минуты ходьбы (10 раз)
-
1минута бега, 2 минуты ходьбы (10 раз)
-
1 минута бега, 2 минуты ходьбы (10 раз)
-
2 минуты бега, 1 минута ходьбы (10 раз)
-
3 минуты бега, 1 минута ходьбы (7 раз)
-
4 минуты бега, 1 минута ходьбы (6 раз)
-
4 минуты бега, 1 минута ходьбы (6 раз)
-
5 минут бега, 1 минута ходьбы (5 раз)
-
5 минут бега, 1 минута ходьбы (5 раз)
-
6 минут бега, 1 минута ходьбы (4 раза)
-
6 минут бега, 1 минута ходьбы (4 раза)
-
8 минут бега, 1 минута ходьбы (3 раза)
-
9 минут бега, 1 минута ходьбы (3 раза)
-
10 минут бега, 1 минута ходьбы (2 раза), 8 минут бега
-
11 минут бега, 1 минута ходьбы (2 раза), 6минут бега
-
12 минут бега, 1 минута ходьбы (2 раза), 4 минуты бега
-
13 минут бега, 1 минута ходьбы (2 раза), 2 минуты бега
-
14 минут бега, 1 минута ходьбы (2 раза)
-
15 минут бега, 1 минута ходьбы, 14 минут бега
-
16 минут бега, 1 минута ходьбы, 13 минут бега
-
17 минут бега, 1 минута ходьбы, 12 минут бега
-
18 минут бега, 1 минута ходьбы, 11 минут бега
-
19 минут бега, 1 минута ходьбы, 10 минут бега
-
20 минут бега, 1 минута ходьбы, 9 минут бега
-
22 минуты бега, 1 минута ходьбы, 7 минут бега
-
24 минуты бега, 1 минута ходьбы, 5 минут бега
-
26 минут бега, 1 минута ходьбы, 3 минуты бега
-
27 минут бега, 1 минута ходьбы, 2 минуты бега
-
28 минут бега, 1 минута ходьбы, 1 минута бега
-
29 минут бега, 1 минута ходьбы
-
30 минут бега
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
