Ложиться спать на 30 минут раньше

С отбоем беда: много дел, эффективность низкая, сидим заполночь и сильно, и все - круг замкнулся. Утром усталые, дел много, эффективность низкая...

На семейном совете принято решение: все дела (кроме тех, что на самом деле напрямую влияют на жизнь и здоровье - на всякий случай оговорка; ну или по-другому низя, если, например, самолет (но это совсем редкий случай)) жестко отрубаем в 0:00 и начинаем готовиться ко сну. В 0:30 должны быть в постели.

Это - первая цель-привычка длиной в 14 дней из целой серии. По достижении успеха будет заводиться следующая цель, где время отбоя будет приподнято еще на полчаса. Пока целевым является время в постели 23:00 - это 4 серии. Не исключено, что втянемся и проведем еще 1-2 серии.

Отчетных условий 3:

• остановили дела не позже 0:00
• оказались в постели не позже 0:30
• подъем (у меня) не позже, чем через 9 часов после отбоя //чтоб не просыпать все выходные напролет

НО! условие успеха дня - только в постели до 0:30.

Галочки-отчеты, естественно, утром (когда уже ясен результат).

//Смарт не дает создать цель на 14 дней, поэтому длина цели будет 30 дней - пусть она охватывает две серии сразу. Два дня - "запасных", для пересменки, когда пересматриваются условия - в эти два дня отметка может быть поставлена и при несоблюдении условий цели.