Общая
Сделать постоянной привычку вставать в 6 утра, засыпать 23.00
- В вс. буду вставать в 8.00 ,но ложиться так же
- График могут сорвать только дедлайны по проекту(но этот фактор я сведу к минимуму,не более 14% от всего срока формирования привычки те. 7 дней) ,или форс мажор не зависящий от меня.
- Буду ставить телефон на авиарежим и убирать на стол
- Перед сном 10 минут медитации
- Ритуал пробуждения-3 страницы из любой книги и чашка чая или кофе в это время.
Критерий завершения
Привычка "встроилась" в организм,делаю это без усилий.
Личные ресурсы
Самоконтроль,дисциплина
Экологичность цели
С таким режимом я не буду просыпаться разбитой,успею сделать все намеченные планы на день.Больше не буду разрушать организм сном до обеда и бодрствованием до утра.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
