1

Step 1

1 неделя

2

Step 2

2 неделя

3

Step 3

3 неделя

4

Step 4

Составить план питания

5

Step 5

4 неделя

6

Step 6

5 неделя

7

Step 7

6 неделя

8

Step 8

7 неделя

9

Step 9

8 неделя

1

Step 1

1 неделя

2

Step 2

2 неделя

3

Step 3

3 неделя

4

Step 4

Составить план питания

5

Step 5

4 неделя

6

Step 6

5 неделя

7

Step 7

6 неделя

8

Step 8

7 неделя

9

Step 9

8 неделя

24 September 2019 30 November 2019
completed_date

Goal author

Sport & Fitness

Найти в себе зверя. Начальная трансформация.

План:

  1. Кардинально изменить питание
  2. Тренироваться в неделю как минимум три раза
  3. Придерживаться определенного режима (спать не менее 8 часов)

Срок:

Мне с трудом дается набор веса, для достижения цели надо набрать 3-4 кг. Должен успеть набрать до конца ноября.

 Goal Accomplishment Criteria

Набрать 63 кг веса

  1. 1 неделя

    1. 1 тренировка

    2. 2 тренировка

    3. 3 тренировка

    4. Взвесить вес, провести анализ

  2. 2 неделя

    1. 1 тренировка

    2. 2 тренировка

    3. 3 тренировка

    4. Взвесить вес, провести анализ

  3. 3 неделя

    1. 1 тренировка

    2. 2 тренировка

    3. 3 тренировка

    4. Взвесить вес, провести анализ

  4. Составить план питания

  5. 4 неделя

    1. 1 тренировка

    2. 2 тренировка

    3. 3 тренировка

    4. Взвесить вес, провести анализ

  6. 5 неделя

    1. 1 тренировка

    2. 2 тренировка

    3. 3 тренировка

    4. Взвесить вес, провести анализ

  7. 6 неделя

    1. 1 тренировка

    2. 2 тренировка

    3. 3 тренировка

    4. Взвесить вес, провести анализ

  8. 7 неделя

    1. 1 тренировка

    2. 2 тренировка

    3. 3 тренировка

    4. Взвесить вес, провести анализ

  9. 8 неделя

    1. 1 тренировка

    2. 2 тренировка

    3. 3 тренировка

    4. Взвесить вес, провести анализ

  • 598
  • 24 September 2019, 18:59
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?