1

Etapa 1

Составить список овощей по сезонам

2

Etapa 2

Составить список фруктов по сезонам

3

Etapa 3

Просмотреть, какие продукты надо добавить в свой рацион

4

Etapa 4

Составить меню на неделю с 4 по 10 февралч

5

Etapa 5

Закупить продукты

6

Etapa 6

Меню с 11 по 17 февраля

7

Etapa 7

Закупить все необходимые продукты на 18-24

8

Etapa 8

Меню 18-24

9

Etapa 9

Меню 25-3 марта

10

Etapa 10

Меню на 4-10 марта

11

Etapa 11

Рассчитать КБЖУ

1

Etapa 1

Составить список овощей по сезонам

2

Etapa 2

Составить список фруктов по сезонам

3

Etapa 3

Просмотреть, какие продукты надо добавить в свой рацион

4

Etapa 4

Составить меню на неделю с 4 по 10 февралч

5

Etapa 5

Закупить продукты

6

Etapa 6

Меню с 11 по 17 февраля

7

Etapa 7

Закупить все необходимые продукты на 18-24

8

Etapa 8

Меню 18-24

9

Etapa 9

Меню 25-3 марта

10

Etapa 10

Меню на 4-10 марта

11

Etapa 11

Рассчитать КБЖУ

28 enero 2019 14 abril 2019
Objetivo completado 19 marzo 2019

Autor del objetivo

Елентий

Rusia, Москва

34 año / año / año

General

Меняю рацион

Я не буду отказывать себе в сладком, морить себя голодом и думать сколько калорий в банане. Нет, эта цель чтобы просто сделать свой рацион полезным и разнообразным.

Сейчас я питаюсь неплохо, но фруктов и овощей поглощаю мало. Итог - усталость, забывчивость, плохое самочувствие и т. д.

Я считаю, что если изменить свое меню, я смогу поправить здоровье и восстановить баланс.

Чтобы было проще мне надо будет составлять меню на неделю и закупаться продуктами. Также я должна разбить приёмы пищи на 4-5 в день, и перестать есть перед сном. Это правильное питание, но оно будет итуитивным, я не стремлюсь к похудению, но предполагаю что в свою норму по каллориям я впишусь. Правда с БЖУ будет возможно сложней.

Так питаться 2 месяца и отметить улучшения в здоровье и возможно даже проверить, как отреагировал жир ?

 Criterio del fin

Питаюсь правильно

  1. Составить список овощей по сезонам

  2. Составить список фруктов по сезонам

  3. Просмотреть, какие продукты надо добавить в свой рацион

  4. Составить меню на неделю с 4 по 10 февралч

  5. Закупить продукты

  6. Меню с 11 по 17 февраля

    добавить в рацион то, что действительно полезно.

  7. Закупить все необходимые продукты на 18-24

  8. Меню 18-24

    Использовать примеры.

  9. Меню 25-3 марта

  10. Меню на 4-10 марта

  11. Рассчитать КБЖУ

  • 838
  • 28 enero 2019, 20:10
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?