1

Этап 1

Составить список овощей по сезонам

2

Этап 2

Составить список фруктов по сезонам

3

Этап 3

Просмотреть, какие продукты надо добавить в свой рацион

4

Этап 4

Составить меню на неделю с 4 по 10 февралч

5

Этап 5

Закупить продукты

6

Этап 6

Меню с 11 по 17 февраля

7

Этап 7

Закупить все необходимые продукты на 18-24

8

Этап 8

Меню 18-24

9

Этап 9

Меню 25-3 марта

10

Этап 10

Меню на 4-10 марта

11

Этап 11

Рассчитать КБЖУ

1

Этап 1

Составить список овощей по сезонам

2

Этап 2

Составить список фруктов по сезонам

3

Этап 3

Просмотреть, какие продукты надо добавить в свой рацион

4

Этап 4

Составить меню на неделю с 4 по 10 февралч

5

Этап 5

Закупить продукты

6

Этап 6

Меню с 11 по 17 февраля

7

Этап 7

Закупить все необходимые продукты на 18-24

8

Этап 8

Меню 18-24

9

Этап 9

Меню 25-3 марта

10

Этап 10

Меню на 4-10 марта

11

Этап 11

Рассчитать КБЖУ

28 января 2019 14 апреля 2019
Цель завершена 19 марта 2019
Общая

Меняю рацион

Я не буду отказывать себе в сладком, морить себя голодом и думать сколько калорий в банане. Нет, эта цель чтобы просто сделать свой рацион полезным и разнообразным.

Сейчас я питаюсь неплохо, но фруктов и овощей поглощаю мало. Итог - усталость, забывчивость, плохое самочувствие и т. д.

Я считаю, что если изменить свое меню, я смогу поправить здоровье и восстановить баланс.

Чтобы было проще мне надо будет составлять меню на неделю и закупаться продуктами. Также я должна разбить приёмы пищи на 4-5 в день, и перестать есть перед сном. Это правильное питание, но оно будет итуитивным, я не стремлюсь к похудению, но предполагаю что в свою норму по каллориям я впишусь. Правда с БЖУ будет возможно сложней.

Так питаться 2 месяца и отметить улучшения в здоровье и возможно даже проверить, как отреагировал жир ?

 Критерий завершения

Питаюсь правильно

  1. Составить список овощей по сезонам

  2. Составить список фруктов по сезонам

  3. Просмотреть, какие продукты надо добавить в свой рацион

  4. Составить меню на неделю с 4 по 10 февралч

  5. Закупить продукты

  6. Меню с 11 по 17 февраля

    добавить в рацион то, что действительно полезно.

  7. Закупить все необходимые продукты на 18-24

  8. Меню 18-24

    Использовать примеры.

  9. Меню 25-3 марта

  10. Меню на 4-10 марта

  11. Рассчитать КБЖУ

  • 839
  • 28 января 2019, 20:10
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?