1

Етап 1

Составить список овощей по сезонам

2

Етап 2

Составить список фруктов по сезонам

3

Етап 3

Просмотреть, какие продукты надо добавить в свой рацион

4

Етап 4

Составить меню на неделю с 4 по 10 февралч

5

Етап 5

Закупить продукты

6

Етап 6

Меню с 11 по 17 февраля

7

Етап 7

Закупить все необходимые продукты на 18-24

8

Етап 8

Меню 18-24

9

Етап 9

Меню 25-3 марта

10

Етап 10

Меню на 4-10 марта

11

Етап 11

Рассчитать КБЖУ

1

Етап 1

Составить список овощей по сезонам

2

Етап 2

Составить список фруктов по сезонам

3

Етап 3

Просмотреть, какие продукты надо добавить в свой рацион

4

Етап 4

Составить меню на неделю с 4 по 10 февралч

5

Етап 5

Закупить продукты

6

Етап 6

Меню с 11 по 17 февраля

7

Етап 7

Закупить все необходимые продукты на 18-24

8

Етап 8

Меню 18-24

9

Етап 9

Меню 25-3 марта

10

Етап 10

Меню на 4-10 марта

11

Етап 11

Рассчитать КБЖУ

28 січня 2019 14 квітня 2019
Мета завершена % date%

Автор мети

Елентий

Росія, Москва

34 Рік / року / років

Загальна

Меняю рацион

Я не буду отказывать себе в сладком, морить себя голодом и думать сколько калорий в банане. Нет, эта цель чтобы просто сделать свой рацион полезным и разнообразным.

Сейчас я питаюсь неплохо, но фруктов и овощей поглощаю мало. Итог - усталость, забывчивость, плохое самочувствие и т. д.

Я считаю, что если изменить свое меню, я смогу поправить здоровье и восстановить баланс.

Чтобы было проще мне надо будет составлять меню на неделю и закупаться продуктами. Также я должна разбить приёмы пищи на 4-5 в день, и перестать есть перед сном. Это правильное питание, но оно будет итуитивным, я не стремлюсь к похудению, но предполагаю что в свою норму по каллориям я впишусь. Правда с БЖУ будет возможно сложней.

Так питаться 2 месяца и отметить улучшения в здоровье и возможно даже проверить, как отреагировал жир ?

 Критерій завершення

Питаюсь правильно

  1. Составить список овощей по сезонам

  2. Составить список фруктов по сезонам

  3. Просмотреть, какие продукты надо добавить в свой рацион

  4. Составить меню на неделю с 4 по 10 февралч

  5. Закупить продукты

  6. Меню с 11 по 17 февраля

    добавить в рацион то, что действительно полезно.

  7. Закупить все необходимые продукты на 18-24

  8. Меню 18-24

    Использовать примеры.

  9. Меню 25-3 марта

  10. Меню на 4-10 марта

  11. Рассчитать КБЖУ

  • 840
  • 28 січня 2019, 20:10

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?