1

Этап 1

Шахматы

2

Этап 2

Отжимания

3

Этап 3

Подтягивания

4

Этап 4

Пресс

5

Этап 5

Стрельба

6

Этап 6

Бег

1

Этап 1

Шахматы

2

Этап 2

Отжимания

3

Этап 3

Подтягивания

4

Этап 4

Пресс

5

Этап 5

Стрельба

6

Этап 6

Бег

15 января 2014
Цель завершена 3 января 2015
Спорт и Фитнес

Спортивная подготовка

Одина из сфер работы над проэктом "Дёрден". Там вы найдёте подробное описание целей. Здесь у меня будет описываться прогресс и вестись дневник подэтапов. В этот этап входит вся спортивная работа: борьба, бег, отжимания, подтягивания, пресс, силовые упражнения, стельба, шахматы и другие.

 Критерий завершения

Я достиг желаемых резальтатов и поддерживаю форму или развиваюсь дальше

  1. Шахматы

    Подготовка к соревнованию.

  2. Отжимания

    Достижение планки отжимания 80 за подход.

  3. Подтягивания

    Достижение планки подтягиваний 24 за подход.

  4. Пресс

    Достижение планки пресса 150 за подход.

  5. Стрельба

    Регулярные тренеровки по стрельбе 5 раз в неделю.

  6. Бег

    Бег 3 раза в неделю.

  • 1444
  • 15 января 2014, 18:52
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?