Здоров'я
Челлендж осознанного питания
Проследить за своими пищевыми привычками.
Уделить каждому заданию неделю и больше.
Следить за реакцией организма на перемены.
Критерій завершення
Все пункты выполнены
Особисті ресурси
Чеклист с заданиями, время, желание....
Екологічність мети
Улучшить свое питание.
-
Сократите сахар и соль
-
Считайте жидкие калории9
-
Читайте состав на этикетках
-
Заменяйте вредное на полезное
-
Посмотрите фильмы "Сахар" и "Двойная порция".
-
Ешьте без телефона/телевизора/Книги и т.п.
-
Придумайте полезные перекусы
-
Покупайте продукты на сытый желудок и по списку.
-
Ведите дневник питания
-
Добавьте воду (утром, за 20-30 минут до еды, через час после)
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
