El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 5 años 9 meses 2 días
Весить 56 кг
Три месяца, чтобы привести в порядок режим сна, питание и физическую активность.
Criterio del fin
Мой вес составляет 56 кг
Recursos personales
Время, деньги, сила воли
Lo ecológico del objetivo
Цель полностью зависит от меня. Хочу достичь цели, ведь это сделает меня лучше и оздоровит мой организм.
-
Здоровое питание
Сформировать полноценное и здоровое питание, учитывая норму калорий.
-
Рацион на неделю
-
Распределение доходов на продукты
-
Запись съеденного в программу
-
-
Физическая активность
Больше двигаться: ходить пешком, занятия спортом не менее 3х раз в неделю.
-
Покупка фитнес-браслета
-
Абонемент на занятия по рукопашному бою
-
Упражнения на пресс по утрам
-
Упражнения на спину и ноги с гантелями
-
-
Контроль результата
Каждую неделю взвешиваться и записывать результат в блокнот. Каждые три недели делать измерения тела.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
