Привести себя в форму
Моя работа связана с физической активностью, которой нам нельзя заниматься на работе, ( только если это не сдача нормативов, забеги и ночные ремонты и просто различные работы) Дома начинал заниматься, но понял что домашний подход у меня работает недолго( дома своя атмосфера) поэтому повесил на себя как бы тупо не было кредит на абонемент( нет у меня были деньги на абонемент , моя соображалка решила что моя жаба иногда душит сильнее если я что-то купил и не пользуюсь и это будет мне напоминать каждый месяц. ) Пока все работает вот и занимаюсь. Вот и работаю над собой, худею и набираю мышечную массу. А что из этого выйдет узнаете.
ТАк же в планах заняться йогой и танцами,, гибкость а то как у кокоса , как не согнешься гнутся не получается. А танца оживят меня чутка и уберут некоторые комплексы( хоть и отношусь к юмору с ними) до боевых искуств как дойдет, впишу если понравится как дополнительную цель.
Criterio del fin
Похудеть и прокачаться ( сдавать нормативы и просто быть в хорошей форме)
Recursos personales
я и кредит
Lo ecológico del objetivo
лучшая версия себя и здоровье.
-
Похудеть
раньше я весил под 120 кг , тогда меня записали на бокс да и физра помогла, сам не заметил как похудел до 80. Ну в этот раз все по скромнее, надо сбросить три лишних килограмма на видном месте, то есть животе. ( смешно, и все же надо)
-
сбросить 1 кг
-
2 кг
-
3 кг
-
да ладно, неплохо,теперь набираем массу вышечную
-
-
Образ
Питание, контроль и воля.
-
поменьше сладкого
-
меньше фастфуда, только если выбора нет
-
Чай и кофе пить без сахара
-
больше полезной пищи( 1/4) от рациона
-
еще больше (1/2) дальеш по усмотрению
-
не есть на ночь
-
-
нормативы
Мой рабочий легкий геморрой за который нас гоняют по всяким проблемным места, в моем случаи в доп смены без дополнительной оплаты труда, что бы это прекратить надо постараться на следующей сдаче норматива.
-
сдать норматив на половину( есть лист с нормативами)
-
сдать норматив на тройку ( ура плюс 600 рублей к зарплате)
-
сдать норматив на четверку ( все те же 600 не прибавят)
-
сдать на пятак. ( хорошо бы, за-то два месяца в доп не вызовут)
-
-
Заниматься в тренажерном зале
Там в целом и прокачиваюсь, правда втихаря хожу в зал боевых, просто там пропотеть мне получается лучше., за-то проверю войдет у меня в привычку туда ходить, пока отпуск то понятно, а когда отпуск кончится то будет сложнее. Сначала прокачаюсь, а после поддержание себя.
-
5 раз
-
10
-
20
-
30
-
50
-
75
-
100
-
150( почти год)
-
160( скорее всего карта кончится+форс мажоры, когда не смогу)
-
-
Танцы и йога
Гибкость мне не помешает(шутейки) танцы тоже, даже с котом надо умудрится ему лапы не отдавить.
-
выучить простой танец
-
выучить несколько стилей
-
выучить 5 стилей( дальше как пойдет)
-
стать чутка гибким(достать до пола) начальный уровень
-
выполнить половину поз йоги
-
выполнить все основные позы (в голове тупая шутка)
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
