Спорт та Фітнес

Привести себя в форму

Моя работа связана с физической активностью, которой нам нельзя заниматься на работе, ( только если это не сдача нормативов, забеги и ночные ремонты и просто различные работы) Дома начинал заниматься, но понял что домашний подход у меня работает недолго( дома своя атмосфера) поэтому повесил на себя как бы тупо не было кредит на абонемент( нет у меня были деньги на абонемент , моя соображалка решила что моя жаба иногда душит сильнее если я что-то купил и не пользуюсь и это будет мне напоминать каждый месяц. ) Пока все работает вот и занимаюсь. Вот и работаю над собой, худею и набираю мышечную массу. А что из этого выйдет узнаете.

ТАк же в планах заняться йогой и танцами,, гибкость а то как у кокоса , как не согнешься гнутся не получается. А танца оживят меня чутка и уберут некоторые комплексы( хоть и отношусь к юмору с ними) до боевых искуств как дойдет, впишу если понравится как дополнительную цель.

Критерій завершення

Похудеть и прокачаться ( сдавать нормативы и просто быть в хорошей форме)

Особисті ресурси

я и кредит

Екологічність мети

лучшая версия себя и здоровье.

Похудеть

раньше я весил под 120 кг , тогда меня записали на бокс да и физра помогла, сам не заметил как похудел до 80. Ну в этот раз все по скромнее, надо сбросить три лишних килограмма на видном месте, то есть животе. ( смешно, и все же надо)
1. сбросить 1 кг
2. 2 кг
3. 3 кг
4. да ладно, неплохо,теперь набираем массу вышечную
Образ

Питание, контроль и воля.
1. поменьше сладкого
2. меньше фастфуда, только если выбора нет
3. Чай и кофе пить без сахара
4. больше полезной пищи( 1/4) от рациона
5. еще больше (1/2) дальеш по усмотрению
6. не есть на ночь
нормативы

Мой рабочий легкий геморрой за который нас гоняют по всяким проблемным места, в моем случаи в доп смены без дополнительной оплаты труда, что бы это прекратить надо постараться на следующей сдаче норматива.
1. сдать норматив на половину( есть лист с нормативами)
2. сдать норматив на тройку ( ура плюс 600 рублей к зарплате)
3. сдать норматив на четверку ( все те же 600 не прибавят)
4. сдать на пятак. ( хорошо бы, за-то два месяца в доп не вызовут)
Заниматься в тренажерном зале

Там в целом и прокачиваюсь, правда втихаря хожу в зал боевых, просто там пропотеть мне получается лучше., за-то проверю войдет у меня в привычку туда ходить, пока отпуск то понятно, а когда отпуск кончится то будет сложнее. Сначала прокачаюсь, а после поддержание себя.
1. 5 раз
2. 10
3. 20
4. 30
5. 50
6. 75
7. 100
8. 150( почти год)
9. 160( скорее всего карта кончится+форс мажоры, когда не смогу)
Танцы и йога

Гибкость мне не помешает(шутейки) танцы тоже, даже с котом надо умудрится ему лапы не отдавить.
1. выучить простой танец
2. выучить несколько стилей
3. выучить 5 стилей( дальше как пойдет)
4. стать чутка гибким(достать до пола) начальный уровень
5. выполнить половину поз йоги
6. выполнить все основные позы (в голове тупая шутка)

1134
11 лютого 2019, 18:54