Привычка не бросать начатое 2
В продолжение цели-привычки https://smartprogress.do/goal/342276/
Задача: выработать у себя привычку ежедневно выполнять заранее составленный список ежедневных действий (рутин).
Идея: есть список рутин, которые я бы хотел выполнять ежедневно; наскоком выполнять полностью все с первого дня не получается, поэтому я хочу начать с выполнения небольшой части списка, определив минимальное количество рутин, требующих выполнения.
- Часть рутин объявляется обязательными, другая часть — желательными.
- День считается успешным, если (а) выполнены все обязательные рутины и (б) общее количество выполненных рутин больше 20 (по ходу дела буду это число сдвигать в большую сторону).
- Для некоторых рутин задаются "альтернативы" — типа "легальные пропуски". Например, если я забыл на работу йогурт, то выпью воду; если перелёт, или гости допоздна задержались, то отбой допускается в любое время. Это будет играть роль, когда требуемое общее количество выполненных рутин приблизится к количеству рутин в списке.
Текущий список рутин (32 шт):
- #подъем До 6:00 (вых. 8:00)
- #подъем Выпить воду
- #подъем My Day в MS To-Do
- #подъем Начать зарядку
- #утро Отметить пилюли
- #утро Полоскать рот (еда)
- #утро Отметить воду
- #утро Продумать план дня
- #утро Норма LinguaLeo
- #утро Открыть книгу/курс
- #am Молочка (или вода)
- #am 20 приседаний
- #am Разминка / таз 1 мин
- #am Съесть фрукт/овощ
- #am Разминка / спина 1 мин
- #am Отметить воду
- #pm Отметить пилюли
- #pm Прогулка / магаз 5 мин
- #pm Разминка / таз 1 мин
- #pm Разминка / спина 1 мин
- #pm Отметить воду
- #вечер Тренировка 1 мин
- #вечер Порядок в доме 1 мин
- #вечер Бритва, ногти, крем
- #вечер Разминка / таз 1 мин
- #вечер Отметить пилюли
- #отбой Живая книга 1 мин
- #отбой Планы на завтра
- #отбой СмартПрогресс
- #отбой Трекер привычек
- #отбой В кровать до 23:00
- #отбой Медитация (зубы)
Список экспортирован из MS To-Do. Есть таскеры и получше, но дизайн там лучший, имхо ;)
Обязательные рутины в MS To-Do помечены "звездочкой".
Критерий завершения
Дойти, доехать, доползти...
Личные ресурсы
Ик...
Экологичность цели
Вчерашний Я силой навязал мне эту цель. И мне некуда деваться, т.к. если я солью эту цель, то сегодняшний Я, наваляет завтра завтрашнему ;(
- 1137
- 12 февраля 2019, 06:16
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением