1

Step 1

Пробежать Одесский марафон 42 км - 17.03.2019

17 February—17 February

2

Step 2

Месяц 1 (февраль) - 150 км

12 February—28 February

3

Step 3

Вылечить спину, убрать боли в спине которые беспокоят меня уже более 5 лет.

4

Step 4

Месяц 2 (март) - 170 км

01 March—31 March

5

Step 5

Месяц 3 (апрель) - 190 км

6

Step 6

10 дней по 10 км

7

Step 7

Месяц 4 (май) - 210 км

8

Step 8

Месяц 5 (июнь) - 230 км

9

Step 9

Подготовиться и пробежать ультрамарофон, 12 часов в Виннице 1.07.2019, программа минимум 70 км.

10

Step 10

Месяц 6 (июль) - 250 км

11

Step 11

Протестировать бег на длинные дистанции в кедах.

12

Step 12

Месяц 7 (август) - 300 км

13

Step 13

Пробежать 100 км за 5 дней.

29 April—03 May

14

Step 14

21.09.2019 пробежать 24 часовой забег в Киеве

1

Step 1

Пробежать Одесский марафон 42 км - 17.03.2019

17 February—17 February

4

Step 4

Месяц 2 (март) - 170 км

01 March—31 March

13

Step 13

Пробежать 100 км за 5 дней.

29 April—03 May

2

Step 2

Месяц 1 (февраль) - 150 км

12 February—28 February

3

Step 3

Вылечить спину, убрать боли в спине которые беспокоят меня уже более 5 лет.

5

Step 5

Месяц 3 (апрель) - 190 км

6

Step 6

10 дней по 10 км

7

Step 7

Месяц 4 (май) - 210 км

8

Step 8

Месяц 5 (июнь) - 230 км

9

Step 9

Подготовиться и пробежать ультрамарофон, 12 часов в Виннице 1.07.2019, программа минимум 70 км.

10

Step 10

Месяц 6 (июль) - 250 км

11

Step 11

Протестировать бег на длинные дистанции в кедах.

12

Step 12

Месяц 7 (август) - 300 км

14

Step 14

21.09.2019 пробежать 24 часовой забег в Киеве

12 February 2019 20 April 2020
The goal is overdue by 1660 days
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 4 years 9 months 18 days

Goal author

Андрей

Ukraine, Николаев

34 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Пробежать ультрамарафон 100 км, в 2019 году.

3 года назад я пробежал свой первый полумарафон - 21 км. Эта цель казалась очень далекой на первый взгляд, но путь осилит идущий и через 5 месяцев подготовки я сделал это, пробежал свои первые 21 км.
Год назад я решил вспомнить как было здорово бегать и после тренировок на протяжении 4 месяцев пробежал марафон 42 км, это было очень тяжело, но все же удалось сделать и это.
В новом году я бросил себе следующий вызов - пробежать марафон в 100 км! В этом случае уже не получиться хаотично тренироваться и постоянно увеличивая дистанцию. Тут нужно и правильное питание и дополнительные датчики для измерения пульса, медобследование, регулярные тренировки это само собой разумеется...
У меня в городе (Николаев это в Украине) есть отличные спортсмены ультрамарафонцы у которых я регулярно консультируюсь и прошу советов.
Вперед и только вперед!

 Goal Accomplishment Criteria

Сертификат или медаль.

 Personal resources

Время, деньги, информация, наставник, мотивация

 Goal ecological compatibility

Я хочу достичь этой цели в первую очередь просто потому что хочу, показать себе и окружаюсь что в этой жизни все возможно и реально!

  1. Пробежать Одесский марафон 42 км - 17.03.2019

    Пару дней назад я пробежал 36 км, на пульсе 154 и почувствовал что могу пробежать и 42 км. Настало время сделать это официально и получить медальку )
    В забеге зарегистрировался, оплатил, тренируемся и ждем 17.03.2019.
    https://startline.space/ru/races/12

    1. Получить справку от врачей.

    2. Забронировать жилье в Одессе.

    3. Написать список того что нужно взять из еды.

    4. Купить беговые шорты.

    5. Сделать машину.

  2. Месяц 1 (февраль) - 150 км

    Моя цель за февраль сумарно пробежать 150 км, на пульсе не выше 135 ударов в минуту.
    Для отслеживания пульса я использую нагрудный датчик пульса Polar который передает данные на смартфон.

    1. Неделя 1 (3 дня) - 15 км

    2. Неделя 2 (7 дней) - 35 км

    3. Неделя 3 (7 дней) - 35 км

    4. Неделя 4 (7 дней) - 35 км

    5. Неделя 5 (4 дня) - 30 км

  3. Вылечить спину, убрать боли в спине которые беспокоят меня уже более 5 лет.

    1. Сходить на прием к мануальному терапевту с хорошими отзывами от спортсменов.

    2. Узнать дополнительные упражнения из йоги на тот участок спины которы болит.

    3. Узнать у знакомого у которого были проблемы со спиной как он их решил.

  4. Месяц 2 (март) - 170 км

    Моя цель на март пробежать 170 км на пульсе 135 ударов в в минуту.

    1. Неделя 1 - 15 км

    2. Неделя 2 - 35 км

    3. Неделя 3 - 67 км

    4. Неделя 4 - 31 км

    5. Неделя 5 - 12 км

  5. Месяц 3 (апрель) - 190 км

    Моя цель на апрель пробежать 190 км на пульсе 135 ударов в в минуту.

    1. Неделя 1

    2. Неделя 2

    3. Неделя 3

    4. Неделя 4

    5. Неделя 5

  6. 10 дней по 10 км

    Делаю тренировки интересней, ставлю новые цели, совершаю новые подвиги )

  7. Месяц 4 (май) - 210 км

    Моя цель на май пробежать 210 км на пульсе 135 ударов в в минуту.
    Вызов 1 - 5 полумарафоно, 5 дней подряд.
    Вызов 2 - Ультрамарафон минимум на 50 км.

    1. Неделя 1 - 60 км

    2. Неделя 2 - 30 км

    3. Неделя 3 - 40 км

    4. Неделя 4 - 30 км

    5. Неделя 5 - 50 км

  8. Месяц 5 (июнь) - 230 км

    Моя цель на июнь пробежать 230 км на пульсе 135 ударов в в минуту.

    Цель максимум на июнь - ультрамарафон 12 часовой забег в Виннице 28.06.2019.
    Программа минимум:
    - 5 тренировок подряд по 20 км.
    - Ультрамарафон 50 км.

    1. Неделя №1 - 15 км

    2. Неделя №2 - 50 км

    3. Неделя №3 - 55 км

    4. Неделя №4 - 50 км

    5. Неделя №5 - 60 км

  9. Подготовиться и пробежать ультрамарофон, 12 часов в Виннице 1.07.2019, программа минимум 70 км.

    Step cost — 200 $

    1. Забег 30 км с 5 утра (9.06.2019)

    2. Забег 6 часов (минимум 50 км) (16.06.2019)

    3. Купить беговые шорты или трусы

    4. Купить новые кроссовки

    5. Купить страховку

    6. Купить стартовый набор на 12 часовой забег

    7. Забронировать жилье в Виннице

    8. Купить билеты в Винницу (туда и обратно)

    9. Купить футболку беговую

    10. Купить батерейку запасную для пульсометра

    11. Написать список что нужно для забега и собрать его

    12. Сделать бахилы и протестировать

    13. Протестировать бег в дождь с дождевиком

    14. Научиться скачивать и слушать аудиокниги на айфоне

  10. Месяц 6 (июль) - 250 км

    1. Неделя 1 - 30 км

    2. Неделя 2 - 60 км

    3. Неделя 3 - 60 км

    4. Неделя 4 - 60 км

    5. Неделя 5 - 40 км

  11. Протестировать бег на длинные дистанции в кедах.

  12. Месяц 7 (август) - 300 км

    Набираем обороты перед суточным забегом и завершения цели - пробежать 100 км.

  13. Пробежать 100 км за 5 дней.

    1. 29.04.2019 - Первая 20-ка.

    2. 30.04.2019 - Вторая 20-ка

    3. 1.05.2019 - Третья 20-ка

    4. 2.05.2019 - Четвертая 20-ка

    5. 3.05.2019 - Пятая 20-ка

  14. 21.09.2019 пробежать 24 часовой забег в Киеве

    1. Купить стартовый пакет.

    2. Договориться о медали финишера.

    3. Купить пластырь.

    4. Купить билеты в Киев.

    5. Забронировать жилье в Киеве.

    6. Сходить в Киеве в магазин где подбирают кроссовки.

  • 2090
  • 12 February 2019, 11:00

Budget

200 $

The goal is in the group

Бег

  • 810

    members

  • 1029

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder