El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 10 meses 1 día
Похудеть до своего идеала- 62 кг.
Начало положено, первые результаты есть, но это далеко не предел. К лету хочется привести себя в полный порядок.
Criterio del fin
Вес 62-62 кг, размер одежды 44-46.
-
Перейти на правильное питание
По опыту "похудения к новому году" поняла, что полностью перейти на пп для меня не является возможным, т.к. я не в состоянии отказаться от таких продуктов как шоколад, сыр и некоторых других. Поэтому буду стараться максимально приблизиться к тому питанию, которое я могла бы поддерживать длительное время, а вернее- на протяжении всей моей жизни.
-
Увеличить физ.нагрузку
К ежедневным домашним упражнениям на пресс добавить упражнения на руки и ноги, растяжку. Походы в бассейн сделать обязательным еженедельным пунктом.
-
Разгрузочные дни.
Раз в неделю устраивать разгрузы.
-
Не есть после 18.00-19.00.
Не наедаться на ночь. Перед сном разрешается кефир, либо фрукт/овощ (капусты кочан например ахаха)
-
2-3 раза в неделю массаж и скрабы.
Баночный массаж, обертывания, скрабы- все для упругости и подтянутости кожи.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
