Общая
Развить привычку вставать каждый день в 7 утра
Что мне это даст?
мне это даст:
- новую привычку;
- сбалансированный режим;
- легкость с утра со временем;
- больше времени;
- желание раньше отходить ко сну;
- более качественный сон;
- большую успеваемость в остальных сферах.
Критерий завершения
VAK: визуально вижу, как я легко просыпаюсь от звона будильника и сразу встаю, аудиально слышу звук будильника как нечто приятное и вообще слышу его, кинестетически я чувствую себя бодрой, отдохнувшей и полной сил после сна с утра.
-
Лечь сегодня как можно раньше, насколько это возможно
Желательно лечь сегодня до двух.
-
1 День. Подъем в 7:20.
-
День 2. Подъем в 9:00.
-
День 3. Подъем в 7:45.
-
Не спать 13, 14, 15 февраля днем.
-
Ложиться не позже 2х часов ночи. (13, 14, 15)
-
День 5. Подъем в 7:00.
Использовать кофе для того, чтобы оставаться бодрой весь день.
-
Не спать 16, 17 февраля днем.
-
Ложиться не позже 2х часов ночи. (16, 17)
-
День 6. Подъем в 7:00.
-
День 7. Подъем в 7:00.
-
Не спать 18, 19, 20 февраля днем.
-
День 8. Подъем в 7:00.
-
Ложиться не позже 2х часов ночи. (18, 19, 20)
-
День 9. Подъем в 7:00.
-
День 4. Подъем в 7:00.
-
День 10. Подъем в 7:00.
-
День 11. Подъем в 7:00.
-
Не спать 21, 22, 23 февраля днем.
-
Ложиться не позже 2х часов ночи. (21, 22, 23)
-
Не спать 24 февраля днем.
-
День 12. Подъем в 7:00.
-
Ложиться не позже 2х часов ночи. (24)
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
