Похудеть к Лету 2019 за 3,5 месяца

1) (первоочередное) Похудеть к лету - или , иными словами - произвести коррекцию своей внешней оболочки за указанный срок
2) ( побочное) Воспитать в себе практику здорового ритма жизни.

Таймер: <script src="//megatimer.ru/get/faad832e39fc43c9556bb228c1abb59c.js"></script>

Критерій завершення

на календаре 1 июня , а ещё ....

Работа над стобой: определить проблемные зоны/что я хочу в себе изменить/над чем собираюсь работать
Уууу! Страшный список больных Зон, который нужен для понимания выбора тренировок и питания:
1. Живот - хочется сделать его более плоским;
2. "Свинные Бочки";
3. Ноги: Жопень (ягодицы) и бёдрышки;
4. Убрать обвислость рук;
5. Общий тонус мышц и кожи.
Повышение количества Физической Активности

Воп! ♦ И на данный момент у меня сидячая работа. =(
Ситуацию усугубляет и то, что уровень моей визической активности достаточно низок.
Судите сами:
1Раз - я хожу только на работу и с неё (ок. ну иногда и на работе пошевеливаюсь) : Моё ежедневный будний маршрут это Работа-Дом, оу О.о
2Два - Я очень честно не занимаюсь спортом. Вообще.
3Три - я каждый раз откладываю и думаю, что начну когда-нибудь Потом. Когда-нибудь потом буду гнуться как резина и заниматься акробатикой, когда-нибудь потом научусь плавать и вставать на руки.
...
Пока это все что я вспомнила - . если честно мне уже как-то стремно :/ и вообще не удивительно, что мои замечательные мышцы утонули в жирке. Дальше топить их в этом всём мне бы не хотелось. А проому надо трясти-сотрясать свою тушку и стряхивать с неё все лишнее. Кыш! пАехали!!!
(если я долго не пишу об этом вы имеете право написать мне коммент в стиле "А ну шевели задницей!"
1. Увеличить физическую Активность↓ (корректировать → слишком общее)
2. Найти тренировки отвечающие моим целям (корректировать → слишком общее)
3. Составить план тренировок (корректировать → слишком общее) или попробовать разные
4. Бег (ежедневно???)
5. приседания
6. пресс - нижний пресс
Корректировка Питания

Еще один мой бич это ♦ ПИТАНИЕ
То я голодаю и пью только воду/ряженку/кефир
То Жру как не в себя все что попадется на пути, пока не лопну.

Никакого режима
Никаких правил
Упорядочивание Режима

♦ Мой конёк - это стабильно засыпать в 02:++ ночи и кое как просыпаться к 8-9 утра, с воплями раздраженного зомбяка: Что за... Что я вообще тут делаю? Где я??? Что со мной? Где мои смыслы? Алиса... Гугл .... На помощь!!!
ПсихоЭмоциональный Баланс

♦ Моё психо-эмоциональное состояние является одним из главных помощников на пути к достижению целей.

Оно же неоднократно становилось и моим главным врагом;
Очень часто я попросту забивала на цель по середине пути или в самом его начале, потому что выходила из равновесия, впадая в стрессовые или нервные ситуации.
Я помню своё обычное решение на таких моментах : "Какие, нафиг, Цели?! Мне бы на плаву себя удержать, а то <то>-<другое>-<пятое>-<десятое>. Не до достижений сейчас. Вот когда справлюсь, тогда и исправлюсь/догоню/начну заново.
И, как правило, по сле этого я оставалась на мёртвоой точке, если не впадала в ещё больший мех полярного лиса (Песца).
Самое неприятное было наблюдать за ростом других, испытывать злобу и зависть, прекрасно понимая что в том что ты ничего не достиг виноват только ТЫ сам. От всего этого я подвергала себя срывам. За руку с ними шли депрессии и т.п.

и далее вела себя либо как несчастная, судьбой обиженная и жалующая жертва, либо предпочитала вовсе закрыться и не делиться этим ни с кем, боясь показаться уязвимой и слабой. "Пф - я Же не Слабак какой-нибудь!" - думалось мне.

Либо

Попытки углубления в источники
Вместе с этим мне всегда хотелось больше. И мой же голос шептал мне "Ну давай, поднимайся, ты же не слабак"
Мне всегда очень хотелось быть способной справиться со всем одним щелчком пальцев.
Наблюдение за своими данными

вес и фотоотчетик , что бы зафиксировать результат
1. Контрольный Обмер 2019.02.24 = Вес: | Окружности:
2. Контрольный Обмер 2019.03.03 = Вес: | Окружности:
3. Контрольный Обмер 2019.03.10 = Вес: | Окружности:
4. Контрольный Обмер 2019.03.17 = Вес: | Окружности:
5. Контрольный Обмер 2019.03.24 = Вес: | Окружности:
6. Контрольный Обмер 2019.03.31 = Вес: | Окружности:
7. Контрольный Обмер 2019.04.07 = Вес: | Окружности:
8. Контрольный Обмер 2019.04.14 = Вес: | Окружности:
9. Контрольный Обмер 2019.04.21 = Вес: | Окружности:
10. Контрольный Обмер 2019.04.28 = Вес: | Окружности:
11. Контрольный Обмер 2019.05.05 = Вес: | Окружности:
12. Контрольный Обмер 2019.05.12 = Вес: | Окружности:
13. Контрольный Обмер 2019.05.19 = Вес: | Окружности:
14. Контрольный Обмер 2019.05.26 = Вес: | Окружности:
15. Контрольный Обмер 2019.06.02 = Вес: | Окружности: