1

Этап 1

Этап 1

04 января—30 апреля

2

Этап 2

Этап 2

01 мая—31 декабря

1

Этап 1

Этап 1

04 января—30 апреля

2

Этап 2

Этап 2

01 мая—31 декабря

17 января 2014 31 декабря 2016
Цель просрочена на 2914 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 9 месяцев 8 дней

Здоровье

Триада здоровья

Сидячий образ жизни уже порядком поднадоел. Работа за компьютером, дорога на работу и обратно за рулем. Дома поел, с ребенком повозился и спать) В итоге двигательная активность стремится к нулю. Пока не поздно надо на правильное русло вставать.

 Критерий завершения

На регулярной основе 1) выполнение комплекса физических упражнений 2) бег 3) питание

  1. Этап 1

    1. По утрам зарядка: http://www.youtube.com/watch?v=fu-K2l9Yt6k

    2. Комплекс физических упражнений для, по возможности, всех мышц. Привставание на носочки для голени и ахилового сухожилия, приседания, отжимания, подтягивания и упражнения с эспандером.

    3. Выпивать воды в день не менее положенного объема.

    4. Организовать правильный рацион питания.

  2. Этап 2

    5. Плавно нарастить беговое время минимум до получаса максимум до часа

  • 3555
  • 17 января 2014, 05:53
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?