Мета закинута
Автор не відписував в цілі 8 років 8 месяців 8 днів
Триада здоровья
Сидячий образ жизни уже порядком поднадоел. Работа за компьютером, дорога на работу и обратно за рулем. Дома поел, с ребенком повозился и спать) В итоге двигательная активность стремится к нулю. Пока не поздно надо на правильное русло вставать.
Критерій завершення
На регулярной основе 1) выполнение комплекса физических упражнений 2) бег 3) питание
-
Этап 1
1. По утрам зарядка: http://www.youtube.com/watch?v=fu-K2l9Yt6k
2. Комплекс физических упражнений для, по возможности, всех мышц. Привставание на носочки для голени и ахилового сухожилия, приседания, отжимания, подтягивания и упражнения с эспандером.
3. Выпивать воды в день не менее положенного объема.
4. Организовать правильный рацион питания.
-
Этап 2
5. Плавно нарастить беговое время минимум до получаса максимум до часа
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
