Goal abandoned
The author does not write in the goal 10 years 7 months 16 days
Программы тренировок дома
Работа у меня на мягком месте целый день, надо заняться собой в плотную для поддержания своего тела
Goal Accomplishment Criteria
Покорить вселенню
-
Приседание, составить программу
Приседание
Программа взята с сайта http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/200-prisedanij/
Саму суть выложил сюда, там же приложил аттач для распечатки в формате .doc
Забить в календаре https://calendar.mail.ru/ подходы , для удобства чтоб приходили смс напоминания с расписанными подходами
-
Отжимание, составить программу
Отжимание Средний уровень
Программа взята с сайта http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/
http://otjimania.ru/video/otzhimaniya-dlya-specnaza.html видео классное
Забить в календаре https://calendar.mail.ru/ подходы , для удобства чтоб приходили смс напоминания с расписанными подходами
Надо ещё разместить в еверноте и распечатать
-
Подтягивание, составить программу
Подтягивание
Программа взята с сайта http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/
Саму суть выложил сюда, там же приложил аттач для распечатки в формате .doc
Забить в календаре https://calendar.mail.ru/ подходы , для удобства чтоб приходили смс напоминания с расписанными подходами
Надо ещё разместить в еверноте и распечатать
-
Решить вопрос
Делаю приседание и отжимание в один день три раза в неделю
если в другие дни делать ещё подтягивание
не будет ли это слишком большой нагрузки
-
Результат по приседанию
Результат по приседанию
-
Результат по отжиманию
Результат по отжиманию
-
Результат по подтягиванию
Результат по подтягиванию
-
1 неделя
Начал со среды 15 января 2014 г.
1. В среду по программе выполнил приседание и отжимание
2. В четверг подтягивание начал с негативных подтягиваний
Сегодня и в воскресенье надо выполнить приседание и отжимание
Уже чувствую со спины мышцы на ребрах болят
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
