1

Этап 1

71 кг

2

Этап 2

72 кг

3

Этап 3

73 кг

4

Этап 4

74 кг

5

Этап 5

75 кг

1

Этап 1

71 кг

2

Этап 2

72 кг

3

Этап 3

73 кг

4

Этап 4

74 кг

5

Этап 5

75 кг

28 февраля 2019 01 июня 2019
Цель завершена 1 июня 2019
Спорт и Фитнес

Набрать 75 кг мышечной массы

Текущие показатели:

  • Возраст: 31 год
  • Рост: 173 см
  • Вес: 68 кг
  • Тип тела: эктоморф

План по достижению цели:

  1. Количество силовых тренировок в неделю: 3-4
  2. Питание: 5 приемов пищи в день (3 основных и 2 дополнительных)
  3. Витамины и спортивное питание: Animal Pak 1 раз в день во время еды, Omega-3 3 раза в день во время еды,

 Критерий завершения

Вес тела должен составлять минимум 75 кг мышечной массы

 Личные ресурсы

Спортзал, время, самодисциплина

 Экологичность цели

Сильное тело = сильный характер + уверенность в себе

  1. 71 кг

  2. 72 кг

  3. 73 кг

  4. 74 кг

  5. 75 кг

  • 644
  • 28 февраля 2019, 15:33
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?