Набрать 75 кг мышечной массы

Текущие показатели:

• Возраст: 31 год
• Рост: 173 см
• Вес: 68 кг
• Тип тела: эктоморф

План по достижению цели:

1. Количество силовых тренировок в неделю: 3-4
2. Питание: 5 приемов пищи в день (3 основных и 2 дополнительных)
3. Витамины и спортивное питание: Animal Pak 1 раз в день во время еды, Omega-3 3 раза в день во время еды,