1

Step 1

Возвращение к хорошему

27 February—06 March

2

Step 2

Хорошего становится чуть больше

07 March—13 March

1

Step 1

Возвращение к хорошему

27 February—06 March

2

Step 2

Хорошего становится чуть больше

07 March—13 March

26 February 2019 29 July 2019
The goal is overdue by 905 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 2 years 10 months 7 days

General

Внедрить привычку к минимальной ежедневной физической активности

Мне нужно не формальное наличие спорта и активности, мне нужно выстроить систему поддержания энергичного, работоспособного и активного состояния тела и разума.

Я думаю, что я склонна к перееданию, что не критично для веса, но ведет к вялости и спаду активности мозга. Мозг переходит в режим сна и в это время спасает только сознательная физическая работа. Если же я не занимаюсь активной физической деятельностью, то начинается болтание по интернету, сонное состояние. Следовательно надо привыкнуть есть до легкого ощущения сытости. Особенно, когда нет никакого стресса в делах и обстановка как-бы располагает "расслабиться".

•Т.е. первая точка контроля-каким был каждый прием пищи.

•Вторая точка контроля-выпивать достаточное количество воды- 2 л.

1 стакан 0,5 л- привычно сразу после пробуждения.

2 стакан- сильно после завтрака, но перед обедом.

3 и 4 стакан- пока непонятно.

•Физическая активность по минимуму остается по усмотрению но обязательно каждый день.

Все это еще надо как-то систиматизировать и запривычить, прописать понятную и простую систему.

 Goal Accomplishment Criteria

Отметки в ежедневнике о выполненой активности до конца июля 2019

  1. Возвращение к хорошему

    начинаю делать по утрам только кошку и упражнение для шеи, тянуться прямо в кровати.

    Надо поговорить с консультантом по родам, спросить про йогу для беременных и подготовку к родам, где надо физически присутствовать и что-то делать.

    От этого будет зависеть каким будет второй этап.

  2. Хорошего становится чуть больше

    если никаких активностей по подготовке к родам не будет, посмотреть в ютуб йогу для беременных, добавить к разминке 5-10 минут стоя на махи ногами, небольшую растяжку.

  • 433
  • 26 February 2019, 14:11
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?