Goal abandoned
The author does not write in the goal 5 years 1 month 24 days
Внедрить привычку к минимальной ежедневной физической активности
Мне нужно не формальное наличие спорта и активности, мне нужно выстроить систему поддержания энергичного, работоспособного и активного состояния тела и разума.
Я думаю, что я склонна к перееданию, что не критично для веса, но ведет к вялости и спаду активности мозга. Мозг переходит в режим сна и в это время спасает только сознательная физическая работа. Если же я не занимаюсь активной физической деятельностью, то начинается болтание по интернету, сонное состояние. Следовательно надо привыкнуть есть до легкого ощущения сытости. Особенно, когда нет никакого стресса в делах и обстановка как-бы располагает "расслабиться".
•Т.е. первая точка контроля-каким был каждый прием пищи.
•Вторая точка контроля-выпивать достаточное количество воды- 2 л.
1 стакан 0,5 л- привычно сразу после пробуждения.
2 стакан- сильно после завтрака, но перед обедом.
3 и 4 стакан- пока непонятно.
•Физическая активность по минимуму остается по усмотрению но обязательно каждый день.
Все это еще надо как-то систиматизировать и запривычить, прописать понятную и простую систему.
Goal Accomplishment Criteria
Отметки в ежедневнике о выполненой активности до конца июля 2019
-
Возвращение к хорошему
начинаю делать по утрам только кошку и упражнение для шеи, тянуться прямо в кровати.
Надо поговорить с консультантом по родам, спросить про йогу для беременных и подготовку к родам, где надо физически присутствовать и что-то делать.
От этого будет зависеть каким будет второй этап.
-
Хорошего становится чуть больше
если никаких активностей по подготовке к родам не будет, посмотреть в ютуб йогу для беременных, добавить к разминке 5-10 минут стоя на махи ногами, небольшую растяжку.
- 731
- 26 February 2019, 14:11
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion