1

Step 1

Просто начать тренировки

2

Step 2

Немного о Трейси...

3

Step 3

Моя мотивация

4

Step 4

Ликбез

5

Step 5

Первая неделя диеты по системе Трейси.

6

Step 6

Первая десятидневка

7

Step 7

Вторая десятидневка

8

Step 8

Третья десятидневка

9

Step 9

Четвертая десятидневка

10

Step 10

Пятая десятидневка

11

Step 11

Питание

1

Step 1

Просто начать тренировки

2

Step 2

Немного о Трейси...

3

Step 3

Моя мотивация

4

Step 4

Ликбез

5

Step 5

Первая неделя диеты по системе Трейси.

6

Step 6

Первая десятидневка

7

Step 7

Вторая десятидневка

8

Step 8

Третья десятидневка

9

Step 9

Четвертая десятидневка

10

Step 10

Пятая десятидневка

11

Step 11

Питание

18 January 2014
Goal completed 29 April 2023

Goal author

Frau Bender

Russia, Москва

33 years old

Sport & Fitness

Преобразить тело по системе тренировок Трейси Андерсон

Уже несколько раз начинала эту гонку за идеальным телом.Тренировки безумно красиво оформлены,максимально доступно все объяснено,но вся беда в том,что мне не хватает самодисциплины,ну и стимула.Вот теперь smartprogress и будет таким стимулом на пути к самосовершенствованию.

Тренировки разбиты на 4 блока,для людей с разными типами фигур(для тех,кто полнеет только в нижней части тела;у кого бесформенная нижняя часть;в верхней или равномерно ).Я отношусь к первому типу,поэтому я занимаюсь по системе hipcentric. В занятиях очень важна регулярность и правильный режим питания.Заниматьсянадо 6 дней в неделю,и только один выходной..и так далее...система рассчитана на год..А со следующего года,как я полагаю,надо начинать по новой.Каждое отдельное видео рассчитано на 10 дней(кардио и основное видео)-6 дней по нему занимаетесь,один выходной,потом еще 4 дня по нему и 2 дня по следующему и тд.

Ну что?-Погнали!

 Goal Accomplishment Criteria

Стоически выполнила все тренировки,перешла на здоровое питание.

 Personal resources

Мое тело с неплохой физической подготовкой и в довольно-таки хорошей форме.

 Goal ecological compatibility

Красивый человек-здоровый человек.А красивый и здоровый человек-отличный пример для подражания.Хочу преобразиться сама и мотивировать других.

  1. Просто начать тренировки

    1.Тренировки на год скачаны,но они на папином компьютере,потихоньку загрузить их на свою страничку в вк.

    2.сделать замеры фигуры до начала тренировок

    3.Определить оптимальное время для занятий

    4.Перестать питаться всякой дрянью,на днях начать питаться непосредственно по диете,сочетаю ее с тренировками

    5.найти как можно больше информации по данной системе тренировок

  2. Немного о Трейси...

    Чтобы не лить воду о том,почему я выбрала именно эту систему тренировок,я решила,что лучше за меня расскажут о Трейси и ее занятиях выдержки с различных сайтов.Ах,да,еще я поделюсь с вами адресом потрясающего сайта.

    http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=10833

  3. Моя мотивация

    Мотивация проста-не хочу к 40 годам быть похожей на урюк,а по возможности всю жизнь хочу выглядеть максимально хорошо,быть красивой мамой и гордостью мужа.

    Вы только посмотрите на саму Трейси и ее учениц,им хорошо за 30,но какие потрясающие красотки.

  4. Ликбез

    Как правильно выполнять упражнения.

  5. Первая неделя диеты по системе Трейси.

  6. Первая десятидневка

    1.Клятвенно обещаю себе пить больше воды

    2.Сделать замеры перед началом и в конце первой десятидневки

    3.Делать фото каждый день в 3 ракурсах(для того чтобы спустя год смонтировать в полноценный видеоролик,в котором помимо фото будут видео фрагменты,в которых я буду демонстрировать результаты после каждой десятидневки)

  7. Вторая десятидневка

    Надеюсь,уже я смогу заставить себя сократить интервалы между занятиями и втянусь)Все ради красивой попы)

  8. Третья десятидневка

  9. Четвертая десятидневка

  10. Пятая десятидневка

  11. Питание

  • 10821
  • 18 January 2014, 09:12
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?