Спорт та Фітнес

Преобразить тело по системе тренировок Трейси Андерсон

Уже несколько раз начинала эту гонку за идеальным телом.Тренировки безумно красиво оформлены,максимально доступно все объяснено,но вся беда в том,что мне не хватает самодисциплины,ну и стимула.Вот теперь smartprogress и будет таким стимулом на пути к самосовершенствованию.

Тренировки разбиты на 4 блока,для людей с разными типами фигур(для тех,кто полнеет только в нижней части тела;у кого бесформенная нижняя часть;в верхней или равномерно ).Я отношусь к первому типу,поэтому я занимаюсь по системе hipcentric. В занятиях очень важна регулярность и правильный режим питания.Заниматьсянадо 6 дней в неделю,и только один выходной..и так далее...система рассчитана на год..А со следующего года,как я полагаю,надо начинать по новой.Каждое отдельное видео рассчитано на 10 дней(кардио и основное видео)-6 дней по нему занимаетесь,один выходной,потом еще 4 дня по нему и 2 дня по следующему и тд.

Ну что?-Погнали!

Критерій завершення

Стоически выполнила все тренировки,перешла на здоровое питание.

Особисті ресурси

Мое тело с неплохой физической подготовкой и в довольно-таки хорошей форме.

Екологічність мети

Красивый человек-здоровый человек.А красивый и здоровый человек-отличный пример для подражания.Хочу преобразиться сама и мотивировать других.

Просто начать тренировки

1.Тренировки на год скачаны,но они на папином компьютере,потихоньку загрузить их на свою страничку в вк.

2.сделать замеры фигуры до начала тренировок

3.Определить оптимальное время для занятий

4.Перестать питаться всякой дрянью,на днях начать питаться непосредственно по диете,сочетаю ее с тренировками

5.найти как можно больше информации по данной системе тренировок
Немного о Трейси...

Чтобы не лить воду о том,почему я выбрала именно эту систему тренировок,я решила,что лучше за меня расскажут о Трейси и ее занятиях выдержки с различных сайтов.Ах,да,еще я поделюсь с вами адресом потрясающего сайта.

http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=10833
Моя мотивация

Мотивация проста-не хочу к 40 годам быть похожей на урюк,а по возможности всю жизнь хочу выглядеть максимально хорошо,быть красивой мамой и гордостью мужа.

Вы только посмотрите на саму Трейси и ее учениц,им хорошо за 30,но какие потрясающие красотки.
Ликбез

Как правильно выполнять упражнения.
Первая неделя диеты по системе Трейси.
Первая десятидневка

1.Клятвенно обещаю себе пить больше воды

2.Сделать замеры перед началом и в конце первой десятидневки

3.Делать фото каждый день в 3 ракурсах(для того чтобы спустя год смонтировать в полноценный видеоролик,в котором помимо фото будут видео фрагменты,в которых я буду демонстрировать результаты после каждой десятидневки)
Вторая десятидневка

Надеюсь,уже я смогу заставить себя сократить интервалы между занятиями и втянусь)Все ради красивой попы)
Третья десятидневка
Четвертая десятидневка
Пятая десятидневка
Питание