1

Step 1

98 кг.

20 January—26 January

2

Step 2

97 кг

27 January—02 February

3

Step 3

96 кг.

Start date: 19 January

4

Step 4

95 кг

Start date: 19 January

5

Step 5

94 кг

6

Step 6

93 кг

7

Step 7

92 кг

8

Step 8

91 кг.

9

Step 9

90 кг.

10

Step 10

89 кг

11

Step 11

88 кг.

12

Step 12

87 кг

13

Step 13

86 кг

14

Step 14

85 кг

15

Step 15

84 кг

16

Step 16

83 кг

17

Step 17

82 кг

18

Step 18

81 кг

19

Step 19

80 кг.

20

Step 20

79 кг

21

Step 21

78 кг

22

Step 22

77 кг

23

Step 23

76 кг

1

Step 1

98 кг.

20 January—26 January

2

Step 2

97 кг

27 January—02 February

3

Step 3

96 кг.

Start date: 19 January

4

Step 4

95 кг

Start date: 19 January

5

Step 5

94 кг

6

Step 6

93 кг

7

Step 7

92 кг

8

Step 8

91 кг.

9

Step 9

90 кг.

10

Step 10

89 кг

11

Step 11

88 кг.

12

Step 12

87 кг

13

Step 13

86 кг

14

Step 14

85 кг

15

Step 15

84 кг

16

Step 16

83 кг

17

Step 17

82 кг

18

Step 18

81 кг

19

Step 19

80 кг.

20

Step 20

79 кг

21

Step 21

78 кг

22

Step 22

77 кг

23

Step 23

76 кг

19 January 2014
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 10 years 9 months 16 days

Goal author

AlexShag

Russia

45 years old

Send message

Add to friends

Health

Постройнеть на 24 кг (до 76 кг)

Быстро - это медленно, но без перерывов.

Update цели.

По сути, главная цель - столько сбросить 24 кг, сколько сохранять осознанность в части питания. День за днем помнить о том, чтобы питаться полезно и не более 2200 калорий.  Каждый день делать зарядку, сжигать 300-400 калорий. 

Этапы - без привязки к датам, а к результатам.

Один этап - 1 сброшенный килограмм.

Учитывая волатильность значений, фиксация идет по среднему арифметическому за 7 дней.

1 день - 29 января 2014. Вес - 99,9.

 Goal Accomplishment Criteria

76 кг (среднее за неделю)

  1. 98 кг.

    Среднее значение веса за 7 дней - 98 кг.

  2. 97 кг

    Среднее значение веса за 7 дней - 97 кг.

  3. 96 кг.

    Среднее значение веса за 7 дней - 96 кг.

  4. 95 кг

    Среднее значение веса за 7 дней - 95 кг.

  5. 94 кг

    Среднее значение веса за 7 дней - 94 кг.

  6. 93 кг

    Среднее значение веса за 7 дней - 93 кг.

  7. 92 кг

    Среднее значение веса за 7 дней - 92 кг.

  8. 91 кг.

    Среднее значение веса за 7 дней - 91 кг.

  9. 90 кг.

    Среднее значение веса за 7 дней - 90 кг.

  10. 89 кг

    Классный этап. С нетерпением его жду.

    Среднее значение веса за 7 дней - 89 кг.

  11. 88 кг.

    Среднее значение веса за 7 дней - 88 кг.

  12. 87 кг

    Среднее значение веса за 7 дней - 87 кг.

  13. 86 кг

    Среднее значение веса за 7 дней - 86 кг.

  14. 85 кг

    Среднее значение веса за 7 дней - 85 кг.

  15. 84 кг

    84 кг - минимальное значение веса в 2011 г. Но видел его на весах буквально 2 раза. Так что, этот этап - показателен.

    Среднее значение веса за 7 дней - 84 кг.

  16. 83 кг

    Среднее значение веса за 7 дней - 83 кг.

  17. 82 кг

    Среднее значение веса за 7 дней - 82 кг.

  18. 81 кг

    Среднее значение веса за 7 дней - 81 кг.

  19. 80 кг.

    Среднее значение веса за 7 дней - 80 кг.

  20. 79 кг

    Значимый этап. Классно!

    Среднее значение веса за 7 дней - 79 кг.

  21. 78 кг

    Среднее значение веса за 7 дней - 78 кг.

  22. 77 кг

    Среднее значение веса за 7 дней - 77 кг.

  23. 76 кг

    Среднее значение веса за 7 дней - 76 кг.

    Цель достигнута!

  • 1410
  • 19 January 2014, 14:36

The goal is in the group

Похудеть

  • 4898

    members

  • 6199

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Unlimited
number of goals

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder