Планка за 30 дней (при лактации)

Прошло почти 5 месяцев как на свет появился мой малыш. Я немного вхожу в русло, начинаю высыпаться. И вот решилась наконец-то заняться небольшим спортом. Для начала мне хватит немного подтянуть животик. И надеюсь в этом мне поможет упражнение планка. Делать его недолго. Через месяц я должна спокойно стоять в ней 5 минут. Надеюсь получится.

Я бы занялась йогой. Но места заниматься ей у нас в квартире нет. Да и там нужно концентрироваться на дыхании, отключаться так сказать от мира, но я пока так не могу. Я слышу только дыхание своего маленького. Вот уж подрастет - там увидим.

У нас еще лактационный период, так что постараюсь не переусердствовать. Если будет тяжело заморожу цель. Слышала, что тяжелые нагрузки вредны в этот период.

Планку не рекомендуют делать сразу после еды и перед сном. Оптимально до сна 2 часа. Попробую делать с утра в период с 7 до 10 часов когда малыш будет спать. Ну и как я сама смогу оторваться от мягкой подушки после бессонной ночи. Конкретного времени к сожалению установить себе не могу. Мой маленький любимый начальник сам мной командует. Надеюсь разрешит маме заняться немножко собой.

Да, еще буду взвешиваться до занятия. На текущий момент мой вес: 60 кг

Посмотрим как он изменится через 30 дней)