El objetivo está bloqueado
El autor del objetivo 28 marzo 2019 bloqueó el objetivo
Планка за 30 дней (при лактации)
Прошло почти 5 месяцев как на свет появился мой малыш. Я немного вхожу в русло, начинаю высыпаться. И вот решилась наконец-то заняться небольшим спортом. Для начала мне хватит немного подтянуть животик. И надеюсь в этом мне поможет упражнение планка. Делать его недолго. Через месяц я должна спокойно стоять в ней 5 минут. Надеюсь получится.
Я бы занялась йогой. Но места заниматься ей у нас в квартире нет. Да и там нужно концентрироваться на дыхании, отключаться так сказать от мира, но я пока так не могу. Я слышу только дыхание своего маленького. Вот уж подрастет - там увидим.
У нас еще лактационный период, так что постараюсь не переусердствовать. Если будет тяжело заморожу цель. Слышала, что тяжелые нагрузки вредны в этот период.
Планку не рекомендуют делать сразу после еды и перед сном. Оптимально до сна 2 часа. Попробую делать с утра в период с 7 до 10 часов когда малыш будет спать. Ну и как я сама смогу оторваться от мягкой подушки после бессонной ночи. Конкретного времени к сожалению установить себе не могу. Мой маленький любимый начальник сам мной командует. Надеюсь разрешит маме заняться немножко собой.
Да, еще буду взвешиваться до занятия. На текущий момент мой вес: 60 кг
Посмотрим как он изменится через 30 дней)
Criterio del fin
Подтянут животик, вес уходи.
Recursos personales
Навык
Lo ecológico del objetivo
я действительно этого хочу.
-
день 1-20 сек
9 марта 20 сек
10 марта 20 сек
-
9 марта
-
10 марта
-
-
30 сек
11 марта 30 сек
12 марта 30 сек
-
11 марта
-
12 марта
-
-
40 сек
13 марта - 40 сек
14 марта - отдых
-
45 сек
15-16 марта 45 сек
-
15 марта
-
16 марта
-
-
1 мин
17-19 марта 1 мин
-
17 марта
-
18 марта
-
19 марта
-
-
1 мин 30 сек
20 марта 1 мин 30 сек
21 марта отдых
-
1 мин 30 сек
-
22 марта
-
23 марта
-
-
2 мин
-
24 марта
-
25 марта
-
-
2 мин 30 сек
26 марта 2 мин 30 сек
27марта отдых
-
2 мин 30 сек
-
28 марта
-
29 марта
-
-
3 мин
-
30 марта
-
31 марта
-
-
3 мин 30 сек
-
1 апреля
-
2 апреля
-
3 апреля - отдых
-
-
4 мин
-
4 апреля
-
5 апреля
-
-
4 мин 30 сек
6 апреля
-
5 мин
7 апреля
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
