1

Step 1

От 89 кг до 85 кг.

2

Step 2

От 98 кг до 95 кг.

3

Step 3

От 95 кг до 92 кг.

4

Step 4

От 92 кг до 89 кг.

1

Step 1

От 89 кг до 85 кг.

2

Step 2

От 98 кг до 95 кг.

3

Step 3

От 95 кг до 92 кг.

4

Step 4

От 92 кг до 89 кг.

10 March 2019 26 May 2019
outdated

Goal abandoned

The author does not write in the goal 5 years 9 months 7 days

Health

Скинуть вес до 85кг.

Начинаю бегать после травмы колена с целью похудеть и пробежать полумарафон. Вес на данный момент - 98 кг. Желаемый вес - 85 кг. При этом весе чувствую себя более чем комфортно.

Тренировки - кардио (ходьба, бег, сквош). Силовые - (силовая гимнастика, штанга).

Питание - я не завтракаю в силу работы, и самочувствия. Из питания предпочитаю есть все, добавляя как можно больше разнообразия в рацион. Дробное питание мне не подходит, так как маленькие порции вызывают вздутие живота из-за постоянно поглощаемых нутриентов. Сахар заменен на сахарозаменитель, порции еды размером с обычную глубокую тарелку. БЖУ я не считаю, так как на это нет времени, да и это очень скучно.

Антропометрия - Рост - 191 см, вес 98 кг.

Обхват груди - 114 см, обхват бицепса 39 см.

Обхват талии - 101 см, обхват бедра - 64 см.

 Goal Accomplishment Criteria

Вес 85 кг. Спортивное и слегка подсушенное тело.

 Personal resources

Музыка, книги, нормализованное питание.

  1. От 89 кг до 85 кг.

  2. От 98 кг до 95 кг.

  3. От 95 кг до 92 кг.

  4. От 92 кг до 89 кг.

  • 535
  • 10 March 2019, 06:19
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?