1

Etapa 1

От 89 кг до 85 кг.

2

Etapa 2

От 98 кг до 95 кг.

3

Etapa 3

От 95 кг до 92 кг.

4

Etapa 4

От 92 кг до 89 кг.

1

Etapa 1

От 89 кг до 85 кг.

2

Etapa 2

От 98 кг до 95 кг.

3

Etapa 3

От 95 кг до 92 кг.

4

Etapa 4

От 92 кг до 89 кг.

10 marzo 2019 26 mayo 2019
outdated

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 5 años 9 meses 7 días

Salud

Скинуть вес до 85кг.

Начинаю бегать после травмы колена с целью похудеть и пробежать полумарафон. Вес на данный момент - 98 кг. Желаемый вес - 85 кг. При этом весе чувствую себя более чем комфортно.

Тренировки - кардио (ходьба, бег, сквош). Силовые - (силовая гимнастика, штанга).

Питание - я не завтракаю в силу работы, и самочувствия. Из питания предпочитаю есть все, добавляя как можно больше разнообразия в рацион. Дробное питание мне не подходит, так как маленькие порции вызывают вздутие живота из-за постоянно поглощаемых нутриентов. Сахар заменен на сахарозаменитель, порции еды размером с обычную глубокую тарелку. БЖУ я не считаю, так как на это нет времени, да и это очень скучно.

Антропометрия - Рост - 191 см, вес 98 кг.

Обхват груди - 114 см, обхват бицепса 39 см.

Обхват талии - 101 см, обхват бедра - 64 см.

 Criterio del fin

Вес 85 кг. Спортивное и слегка подсушенное тело.

 Recursos personales

Музыка, книги, нормализованное питание.

  1. От 89 кг до 85 кг.

  2. От 98 кг до 95 кг.

  3. От 95 кг до 92 кг.

  4. От 92 кг до 89 кг.

  • 536
  • 10 marzo 2019, 06:19
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Registración rápida a través de redes sociales
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

not_registered
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?