1

Этап 1

От 89 кг до 85 кг.

2

Этап 2

От 98 кг до 95 кг.

3

Этап 3

От 95 кг до 92 кг.

4

Этап 4

От 92 кг до 89 кг.

1

Этап 1

От 89 кг до 85 кг.

2

Этап 2

От 98 кг до 95 кг.

3

Этап 3

От 95 кг до 92 кг.

4

Этап 4

От 92 кг до 89 кг.

10 марта 2019 26 мая 2019
Цель просрочена на 2040 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 5 лет 9 месяцев 7 дней

Здоровье

Скинуть вес до 85кг.

Начинаю бегать после травмы колена с целью похудеть и пробежать полумарафон. Вес на данный момент - 98 кг. Желаемый вес - 85 кг. При этом весе чувствую себя более чем комфортно.

Тренировки - кардио (ходьба, бег, сквош). Силовые - (силовая гимнастика, штанга).

Питание - я не завтракаю в силу работы, и самочувствия. Из питания предпочитаю есть все, добавляя как можно больше разнообразия в рацион. Дробное питание мне не подходит, так как маленькие порции вызывают вздутие живота из-за постоянно поглощаемых нутриентов. Сахар заменен на сахарозаменитель, порции еды размером с обычную глубокую тарелку. БЖУ я не считаю, так как на это нет времени, да и это очень скучно.

Антропометрия - Рост - 191 см, вес 98 кг.

Обхват груди - 114 см, обхват бицепса 39 см.

Обхват талии - 101 см, обхват бедра - 64 см.

 Критерий завершения

Вес 85 кг. Спортивное и слегка подсушенное тело.

 Личные ресурсы

Музыка, книги, нормализованное питание.

  1. От 89 кг до 85 кг.

  2. От 98 кг до 95 кг.

  3. От 95 кг до 92 кг.

  4. От 92 кг до 89 кг.

  • 538
  • 10 марта 2019, 06:19
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?