Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 11 лет
Дневник цели
Комментарии
Началась вторая неделя тренировок с Джиллиан, мне она почему-то дается тяжелее, чем первая... + периодически отдельно качаю пресс
Если бы была фотография, можно было бы помочь в плане диеты - тренировок и общей мотивации. В принципе могу накидать пару пунктов которые нужно выполнить если есть жир:
1)Расчет кол-ва необходимой каллорийности и из этого вычитаем 500ккалл
2)Садимся на кетодиету( только белок и жир в питании)
3)Много кардио ( бег , велосипед любая аэробная нагрузка при пульсе 120-130 ударов в минуту, заниматься минимум полтора часа т. к. жир начинает плавится с 30 минуты) советую либо бег либо скакалку.
4)Из спорт тренировки нужно смотреть фигуру и с чем работать
5)НЕЛЬЗЯ КАЧАТЬ ПРЕСС С ВЕСОМ И МНОГО ИНАЧЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ! можете со мной поспорить или доказать что-то, но моя практика показывает, что это так и есть!
Удачи в достижении идеальной фигуры!