Начать регулярно медитировать

Никакой мистики

Хочу проверить на себе то влияние медитации, которое ощущают на себе многие практикующие её люди и которое обнаруживалось в ходе строго научных исследований. В идеале я хочу видеть следующие эффекты: повышенная концентрация, более высокая стрессоустойчивость, меньшая конфликтность, более продолжительные периоды спокойствия, улучшение памяти (вероятно, за счёт увеличения концентрации), позитивный эффект на сердечно-сосудистую систему (не смогу это проверить, но хочется верить :)).

Как?

Куплен курс, успел его опробовал в бесплатный период, эффект есть, пока всё нравится, осталось прочувствовать с какой регулярностью я хочу медитировать, это будет первый этап формирования привычки.

Понять с какой регулярностью для меня комфортно медитировать. Могу предположить, что от 3 до 7 раз в неделю. Рекомендуется по 10 минут в день, для начала попробую так, исключая дни когда буду находиться не дома, буду болеть или прочие эксцессы. Главное — продолжать.