El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 7 meses 11 días
Deporte y Fitness
Я делаю 260 отжиманий от пола через 15 недель
Ни то чтобы я совсем не могу отжаться, 30-40 за раз сделаю, но ведь это не предел.
Тем более сейчас работаю в основном на компьютере, будет полезно разминаться.
Итак сегодня 20 января 2014г
Схему поэтапного увеличения повторений нашел в интернете.
Цель ясна, осталось только де-лать
Поехали!
Criterio del fin
За 5 подходов,суммарное кол-во отжиманий 260 (сниму видео)
-
1 неделя
Подход 1 - 20 повторений
Подход 2 - 20
Подход 3 - 15
Подход 4 -15
Подход 5 - 10
-
2 неделя
25
25
20
15
10
-
3 неделя
30
30
25
20
15
-
4 неделя
35
30
25
20
15
-
5 неделя
40
35
25
25
15
-
6 неделя
40
40
30
30
20
-
7 неделя
45
40
35
35
25
-
8 неделя
45
45
35
35
25
-
9 неделя
50
45
35
35
30
-
10 неделя
50
50
40
40
35
-
11 неделя
55
50
40
40
35
-
12 неделя
60
55
40
40
35
-
13 неделя
60
60
45
45
40
-
14 неделя
65
60
45
45
40
-
15 неделя
65
65
45
45
40
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
