1

Etapa 1

1 неделя

2

Etapa 2

2 неделя

3

Etapa 3

3 неделя

4

Etapa 4

4 неделя

5

Etapa 5

5 неделя

6

Etapa 6

6 неделя

7

Etapa 7

7 неделя

8

Etapa 8

8 неделя

9

Etapa 9

9 неделя

10

Etapa 10

10 неделя

11

Etapa 11

11 неделя

12

Etapa 12

12 неделя

13

Etapa 13

13 неделя

14

Etapa 14

14 неделя

15

Etapa 15

15 неделя

1

Etapa 1

1 неделя

2

Etapa 2

2 неделя

3

Etapa 3

3 неделя

4

Etapa 4

4 неделя

5

Etapa 5

5 неделя

6

Etapa 6

6 неделя

7

Etapa 7

7 неделя

8

Etapa 8

8 неделя

9

Etapa 9

9 неделя

10

Etapa 10

10 неделя

11

Etapa 11

11 неделя

12

Etapa 12

12 неделя

13

Etapa 13

13 неделя

14

Etapa 14

14 неделя

15

Etapa 15

15 неделя

20 enero 2014 04 mayo 2014
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 8 meses 1 día

Autor del objetivo

Николай

Rusia, Самара

37 año / año / año

Deporte y Fitness

Я делаю 260 отжиманий от пола через 15 недель

 

Ни то чтобы я совсем не могу отжаться, 30-40 за раз сделаю, но ведь это не предел.

Тем более сейчас работаю в основном на компьютере, будет полезно разминаться.

Итак сегодня 20 января 2014г
Схему поэтапного увеличения повторений нашел в интернете.
Цель ясна, осталось только де-лать

Поехали!

 Criterio del fin

За 5 подходов,суммарное кол-во отжиманий 260 (сниму видео)

  1. 1 неделя

    Подход 1 - 20 повторений

    Подход 2 - 20

    Подход 3 - 15

    Подход 4 -15

    Подход 5 - 10

  2. 2 неделя

    25

    25

    20

    15

    10

  3. 3 неделя

    30

    30

    25

    20

    15

  4. 4 неделя

    35

    30

    25

    20

    15

  5. 5 неделя

    40

    35

    25

    25

    15

  6. 6 неделя

    40

    40

    30

    30

    20

  7. 7 неделя

    45

    40

    35

    35

    25

  8. 8 неделя

    45

    45

    35

    35

    25

     

  9. 9 неделя

    50

    45

    35

    35

    30

     

  10. 10 неделя

    50

    50

    40

    40

    35

  11. 11 неделя

    55

    50

    40

    40

    35

  12. 12 неделя

    60

    55

    40

    40

    35

  13. 13 неделя

    60

    60

    45

    45

    40

  14. 14 неделя

    65

    60

    45

    45

    40

  15. 15 неделя

    65

    65

    45

    45

    40

  • 6134
  • 20 enero 2014, 04:44
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?