1

Етап 1

1 неделя

2

Етап 2

2 неделя

3

Етап 3

3 неделя

4

Етап 4

4 неделя

5

Етап 5

5 неделя

6

Етап 6

6 неделя

7

Етап 7

7 неделя

8

Етап 8

8 неделя

9

Етап 9

9 неделя

10

Етап 10

10 неделя

11

Етап 11

11 неделя

12

Етап 12

12 неделя

13

Етап 13

13 неделя

14

Етап 14

14 неделя

15

Етап 15

15 неделя

1

Етап 1

1 неделя

2

Етап 2

2 неделя

3

Етап 3

3 неделя

4

Етап 4

4 неделя

5

Етап 5

5 неделя

6

Етап 6

6 неделя

7

Етап 7

7 неделя

8

Етап 8

8 неделя

9

Етап 9

9 неделя

10

Етап 10

10 неделя

11

Етап 11

11 неделя

12

Етап 12

12 неделя

13

Етап 13

13 неделя

14

Етап 14

14 неделя

15

Етап 15

15 неделя

20 січня 2014 04 травня 2014
Ціль прострочена на 3859 днів

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 10 років 8 месяців 1 день

Автор мети

Николай

Росія, Самара

37 Рік / року / років

Спорт та Фітнес

Я делаю 260 отжиманий от пола через 15 недель

 

Ни то чтобы я совсем не могу отжаться, 30-40 за раз сделаю, но ведь это не предел.

Тем более сейчас работаю в основном на компьютере, будет полезно разминаться.

Итак сегодня 20 января 2014г
Схему поэтапного увеличения повторений нашел в интернете.
Цель ясна, осталось только де-лать

Поехали!

 Критерій завершення

За 5 подходов,суммарное кол-во отжиманий 260 (сниму видео)

  1. 1 неделя

    Подход 1 - 20 повторений

    Подход 2 - 20

    Подход 3 - 15

    Подход 4 -15

    Подход 5 - 10

  2. 2 неделя

    25

    25

    20

    15

    10

  3. 3 неделя

    30

    30

    25

    20

    15

  4. 4 неделя

    35

    30

    25

    20

    15

  5. 5 неделя

    40

    35

    25

    25

    15

  6. 6 неделя

    40

    40

    30

    30

    20

  7. 7 неделя

    45

    40

    35

    35

    25

  8. 8 неделя

    45

    45

    35

    35

    25

     

  9. 9 неделя

    50

    45

    35

    35

    30

     

  10. 10 неделя

    50

    50

    40

    40

    35

  11. 11 неделя

    55

    50

    40

    40

    35

  12. 12 неделя

    60

    55

    40

    40

    35

  13. 13 неделя

    60

    60

    45

    45

    40

  14. 14 неделя

    65

    60

    45

    45

    40

  15. 15 неделя

    65

    65

    45

    45

    40

  • 6133
  • 20 січня 2014, 04:44

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?