Быть здоровым - жить активно! Цели на 2019 год
Этот год стал для меня фиксацией целей. Составлен список целей финансовых, план по личностному росту, карьера конечно же, но какое это всё будет иметь смысл ,если не уделять внимание здоровью ?..
Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным!
Так и родилась идея записать в список цели, а опубликовать тут это как способ избавиться от блокнотов и эксель табличек.
Критерий завершения
Все цели выполнены
Личные ресурсы
Приоритеты, сила воли
Экологичность цели
Общая ЗОЖ волна конечно повлияла, но в целом считаю цель своей
-
Не курю сигареты
Покуривал, задача на 2019 бросить и не выкурить ни одной
-
Не пью алкоголь
Помогла книга Ален Карр - Лёгкий способ бросить пить.
Не пью с начала года, верую что это на всю жизнь.
-
Делаю зарядку и растяжку утром каждый день
Ничего так не бодрит как утренняя зарядка, а поскольку возраст то не детский, надо бы и растяжку сюда добавить
Юзаю приложения
1.Seven
2.Sworkit
-
Хожу в бассейн каждое воскресенье
Бассейн круто, доказано всеми, надо минимум раз в неделю ходить. Ходил от случая к случаю, теперь стоит ввести в привыку
Есть на районе, удобно, воскресенье 10:40 - моё время
-
Хожу в спортзал 2 раза в день
На зарядке руки-базуки не накачаешь, надо бы в зал ходить. Времени нет, а что делать, надо искать
-
Прошёл диспансеризацию / обследование
Ежегодно стоит проходить обследования чтобы выявить все недостатки и проблемные зоны заблаговременно.
Живу в Москве, с доступностью медицины проблем нет, надо пользоваться.
-
Вылечил зубы (кариес) и отбелил
По последнему походу к стоматологу есть 2 кариеса. Надо вылечить
Сделать отбеливание
-
Правильное Питание
Звучит по женски, но на самом деле пофиг)) Вид тела и его состояние на 70% зависит от того, что и как ты ешь, и потому:
- Нет соли
- Нет сахару
- Нет еде после 20:00
- Меньше мяса, больше рыбы
-
Проверить колени, поискать метод лечения
Артроз в коленях, ставил уколы - помогло.
Надо провериться, узнать о новых методах.
Слышал про какой-то "чёрный шар", в общем надо заниматься лдо возникновения проблем и предотвращать их.
Вывод
В целом мне понравился ЗОЖ. Конечно за пару лет были сдвиги и туда и сюда, но по факту сознание изменилось и круто осознавать что ты не куришь и не пьёшь, что автоматически тебя заносит в 5% взрослого населения планеты, а осознанное питание и регулярные физические нагрузки дают заряд энергии и офигенное самочувствие.
Следующая задача будет - отказаться от сахара. Да он есть много где, даже в несладких продуктах, например в кетчупе, и потому совсем его не удалить, но всё равно ХВАТИТ ЖРАТЬ СЛАДКОЕ!!! =))
Дневник цели
Прошёл ещё обследования, получил рекомендации, остановился на регулярных уколах ферматрона в колени, сделал в декабре 2020, теперь год можно ен париться =)
Ну что, снова в бой. Подзабил на колени, да и про ПП надо не только после праздников вспоминать.
Проанализировал причину неудач и готов продолжать путь наверх...
не солю, сахар никуда не мешаю, после 20:00 не ем, воду пью, мясо достаточно редко, в основном в барбекю по праздникам...
Завязать со сладким наконец что ли... Похоже пришло время!
Был в отпуске, занялся здоровьем, частично прошёл обследования, частично получил направления, теперь надо походить на всякие процедуры.
Начал ходить в зал. По вечерам времени совсем нет, потому в зале я с 7 утра! Думал будет тяжелее, а оказалось очень даже. В зале никого, любой тренажёр ждёт тебя, в раздевалке свежо -кайф!
Вчера купил абонемент в спортзал и первый раз сходил. О, как давно это было... Нет, я в хорошей форме и физухой помимо зала занимался, но вчера осознал, что около 2х лет не был в качалке и толкал штангу... Как же круто!
Теперь надо войти в ритм и попробовать в зал заходить перед работой к открытию...
Вчера проплыл 1050м - горд!
Приехал как обычно в 10:40, мест на свободное плавание не было, думал даже пропустить денёк, но потом заставил себя и в итоге отлично поплавал!
Надо сменить время на более позднее, в обед в воскресенье мало кто плавает, все хотят с утра...
Был сломан палец, с гипсом спортом особо не позаниматься. В это воскресенье первый раз за месяц сходил в басик, отлично поплавал, проплыл 850м. Для начала отлинчый результат
