Быть здоровым - жить активно! Цели на 2019 год
Этот год стал для меня фиксацией целей. Составлен список целей финансовых, план по личностному росту, карьера конечно же, но какое это всё будет иметь смысл ,если не уделять внимание здоровью ?..
Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным!
Так и родилась идея записать в список цели, а опубликовать тут это как способ избавиться от блокнотов и эксель табличек.
Goal Accomplishment Criteria
Все цели выполнены
Personal resources
Приоритеты, сила воли
Goal ecological compatibility
Общая ЗОЖ волна конечно повлияла, но в целом считаю цель своей
-
Не курю сигареты
Покуривал, задача на 2019 бросить и не выкурить ни одной
-
Не пью алкоголь
Помогла книга Ален Карр - Лёгкий способ бросить пить.
Не пью с начала года, верую что это на всю жизнь.
-
Делаю зарядку и растяжку утром каждый день
Ничего так не бодрит как утренняя зарядка, а поскольку возраст то не детский, надо бы и растяжку сюда добавить
Юзаю приложения
1.Seven
2.Sworkit
-
Хожу в бассейн каждое воскресенье
Бассейн круто, доказано всеми, надо минимум раз в неделю ходить. Ходил от случая к случаю, теперь стоит ввести в привыку
Есть на районе, удобно, воскресенье 10:40 - моё время
-
Хожу в спортзал 2 раза в день
На зарядке руки-базуки не накачаешь, надо бы в зал ходить. Времени нет, а что делать, надо искать
-
Прошёл диспансеризацию / обследование
Ежегодно стоит проходить обследования чтобы выявить все недостатки и проблемные зоны заблаговременно.
Живу в Москве, с доступностью медицины проблем нет, надо пользоваться.
-
Вылечил зубы (кариес) и отбелил
По последнему походу к стоматологу есть 2 кариеса. Надо вылечить
Сделать отбеливание
-
Правильное Питание
Звучит по женски, но на самом деле пофиг)) Вид тела и его состояние на 70% зависит от того, что и как ты ешь, и потому:
- Нет соли
- Нет сахару
- Нет еде после 20:00
- Меньше мяса, больше рыбы
-
Проверить колени, поискать метод лечения
Артроз в коленях, ставил уколы - помогло.
Надо провериться, узнать о новых методах.
Слышал про какой-то "чёрный шар", в общем надо заниматься лдо возникновения проблем и предотвращать их.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
