1

Этап 1

Первая мысль после пробуждения должна быть позитивной

2

Этап 2

Сразу после подъёма выпить стакан чистой воды

3

Этап 3

10-ти минутная зарядка после стакана воды

4

Этап 4

Пятиминутная утренняя медитация

5

Этап 5

Душ

1

Этап 1

Первая мысль после пробуждения должна быть позитивной

2

Этап 2

Сразу после подъёма выпить стакан чистой воды

3

Этап 3

10-ти минутная зарядка после стакана воды

4

Этап 4

Пятиминутная утренняя медитация

5

Этап 5

Душ

14 марта 2019
Цель завершена 10 мая 2019
Здоровье

Утренний час силы

Первый час после пробуждения является самым важным в дне грядущем.

Утренний час силы – это физическая и эмоциональная настройка, подзарядка энергией, чтобы весь день прошел позитивно.

 Критерий завершения

21 день выполнять программу

 Личные ресурсы

Желание измениться

 Экологичность цели

Изменение круговорота жизни из "белки в колесе" во что-то иное.

  1. Первая мысль после пробуждения должна быть позитивной

    В первые минуты после пробуждения вспомнить и проговорить за что я благодарен жизни и людям в моей жизни (ну и себе немного;))

  2. Сразу после подъёма выпить стакан чистой воды

    За ночь организм теряет влагу, которую необходимо восполнять. От недостатка воды в организме ухудшается память, настроение и физическое здоровье.

  3. 10-ти минутная зарядка после стакана воды

    5-10 минут, разогрев тела, махи, растяжка, 2-3 подхода отжиманий и/или 2-3 подхода приседаний

  4. Пятиминутная утренняя медитация

    Сядьте удобно, не на кровати, расслабьте тело, сосредоточьтесь на дыхании, проговаривая про себя "вдох" и "выдох". Когда начинаете витать в других мыслях, замечайте это и возвращайтесь к дыханию.

  5. Душ

    Возможно, перед душем обливание прохладной водой из ведра.

  • 1268
  • 14 марта 2019, 14:48
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?