Утренний час силы
Первый час после пробуждения является самым важным в дне грядущем.
Утренний час силы – это физическая и эмоциональная настройка, подзарядка энергией, чтобы весь день прошел позитивно.
Критерій завершення
21 день выполнять программу
Особисті ресурси
Желание измениться
Екологічність мети
Изменение круговорота жизни из "белки в колесе" во что-то иное.
-
Первая мысль после пробуждения должна быть позитивной
В первые минуты после пробуждения вспомнить и проговорить за что я благодарен жизни и людям в моей жизни (ну и себе немного;))
-
Сразу после подъёма выпить стакан чистой воды
За ночь организм теряет влагу, которую необходимо восполнять. От недостатка воды в организме ухудшается память, настроение и физическое здоровье.
-
10-ти минутная зарядка после стакана воды
5-10 минут, разогрев тела, махи, растяжка, 2-3 подхода отжиманий и/или 2-3 подхода приседаний
-
Пятиминутная утренняя медитация
Сядьте удобно, не на кровати, расслабьте тело, сосредоточьтесь на дыхании, проговаривая про себя "вдох" и "выдох". Когда начинаете витать в других мыслях, замечайте это и возвращайтесь к дыханию.
-
Душ
Возможно, перед душем обливание прохладной водой из ведра.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
