Здоровая спина и лёгкий вдох
В грудном отделе, позвоночника боль, и зажим. Боль меня не беспокоила, пока я не стал щадыхаться. Я просто не .Огурцы 4-й день вдохнуть полной грудью. Каждый вечер перед сном начинается истерика от нехватки кислорода. Удачное чувство, как будто не хватает воздуха и ты ничего не можешь с этим поделать.
Сходил на массаж, стало чуть легче, но теперь дело за мной. Итак:
Каждый день по 20:30 минут
Растяжка от угла сгибанием.
Растягиваниестолбом у стены.
Собака:
попа голова
Вери хвост
Попа маятник
Прогиб изгиб
Колени маятник
Пукасана.
Планка.
Отжимания.
Лодочка.
Подтягивания
Весь комплекс делать ссзалором и весело, спина пройдет.
С утра.
Goal Accomplishment Criteria
Лёгкий вдох без препятствий
Personal resources
Воля и осознаность
Goal ecological compatibility
Я хочу избавиться от боли в спине. Закрепить состояние лёгкого вдоха.
Ещё важнее - увеличить сопротивляемость энергетическому и физическому воздействию при атаке на меня третьих лиц.
-
С 1 го по 3 й день
Выполнять 1 подход
По 10-12 повторений.
-
С 4 го по 7 день
Выполнять по 2 подхода
-
С 8 го по 10 день
Выполнять по 3 подхода
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
