Ранний подъем: ранней пташке - первый червяк!
Что мне предстоит сделать? Кардинально поменять режим дня. Я в юности была совой, но выйдя замуж постепенно привыкла ложится не позже 12 ночи, а вставать не позже 9 утра. Исключение - период вынашивания и кормления грудью, там режим сбивался. Ночью не могла спать, засыпала только под утро, а вставала тогда, когда чувствовала, что отдохнула. Но это не со всеми беременностями так. Были моменты, что и не нарушался режим.
Читала в "ЖИ" про "вставайскую" Стодневку, так там для ранних подъемов использовали метод "Сто рассветов". Каждый день в течение 100 дней фотографировали рассветы. Может и я воспользуюсь этим методом.
Criterio del fin
Я встаю без будильника в 4:00 - 5:00 не меньше 100 раз.
Recursos personales
Мое время.
Lo ecológico del objetivo
Хочу успевать делать свои проекты, читать, развиваться в свободное от семьи время.
-
Составление режима дня.
- Расписываю каркас дня. На этом этапе мне нужно разобраться с режимом дня. Если не будет режима дня, основных точек, то бардак в делах неминуем. Будет бардак в делах, я не смогу вовремя лечь спать, а мне этого не надо. Поэтому мне нужно :
- Определится с режимом годовалого ребенка. Он часто сдвигается, то мы спим , то не спим.
- Прогулки в одно и тоже время.
- Завтрак, обед, ужин в одно и тоже время. У нас, конечно есть определенное время для приемов пищи, но этот момент тоже часто сбивается из-за долгого сидения за компьютером.
Вот почему еще нужен ранний подъем - я буду стараться не подходить к компьютеру в течение дня, и как можно меньше использовать его во время утреннего сна ребенка.
-
Каркас дня
-
Вечерние дела
-
Практикую правильный вечер 7 дней.
День состоит, как известно, как минимум из трех частей. Это утро,день и вечер. Начнем менять свой вечер. Почему вечер? Очень просто - день начинается с вечера. Итак, сын младший должен ложиться спать в 20:00, а 7-летняя дочь в 21:00. Мы с дочерью намучились из-за отсутствия режима, теперь сынуля. Каков порядок?
- Ужин Саши - 19:00
- Купание - 19:45
- Сон - 20:00
Лиза.
- Ужин - 19:00
- Подготовить одежду, обувь и собрать портфель на завтра - 19:45
- Купание, чистка зубов - 20:15
- Чтение книги перед сном - 20:30
- Сон в 21:00
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
Утренний душ
-
Упражнения для спины по Дикулю
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
