Выйти из красной зоны

Просто жесть с весом, уже второй месяц...

Мне срочно надо выйти из "красной зоны" 70+ кг

Последний месяц работаю над психологическими установками, хорошие новости - что я не набрала по крайней мере

Но при этом вес сам по себе слишком большой, и надо отложить все "мягкие" способы - психология, пп и тд

Надо просто посчитать калории и снизить вес до оранжевой зоны)))