БУДУ СТРОЙНОЙ! (присоединяйся к команде)

Если ты тоже:

• ненавидишь отражение в зеркале
• знаешь почти всё про питание и тренировки, но до сих пор похожа на ламантина (или не знаешь, но всё равно похожа)
• не покупаешь новые вещи, потому что на твоих толстых боках они смотрятся ужасно
• не можешь отказаться от сладкого и жирного, ведь оно такое вкусное
• не знаешь, где найти силы, чтобы начать путь преображения в тот самый последний раз

То тебе к нам! Это цель для РАБОТЫ над собой, а не для простого получения очков в SP.

Вместе мы сила, даже в таком индивидуальном деле как похудение! Следуй правилам, стань сильнее и увидишь результат!

Как это работает?

• у каждого свой индивидуальный счет
• раз в неделю день замеров (суббота) и это значит, что в этот день вам нужно будет выложить свои результаты (это могут быть фото, взвешивание, обхваты), обязательно пишем сколько плюс или минус от предыдущего замера. Если удобнее замеряться в другой день, то просто публикуете свои записи в субботу вместе с остальными
• все ведут планер и прикладывают к ежедневному отчету (см. ниже)
• ежедневный отчет по итогам дня (см.ниже)

Планер (фото в карусели) - сверху дни недели и числа, сбоку блоки по темам. Выполнили сегодня пункт - заштриховали, и так каждый день. Он необходим, чтобы наглядно контролировать аспекты, влияющие на ваш прогресс, а также выработать полезные привычки. Сразу говорю, будете забывать и сложно привыкать, но делать нужно обязательно. Рекомендую в начале/конце дня карандашом отмечать необходимые к выполнению пункты. Можно СКАЧАТЬ ТУТ и распечатать.

1) Режим сна - выбираете подходящий именно вам и вписываете. Допустимо расхождение плюс-минус пол часа

2) Питание - также следуете выбранному вами режиму (день по плану - заштриховали, слопали кусок торта, чипсы и пол кило конфет - пропуск). Допускается 1 читмил в неделю

3) Физическая активность - вписывайте сюда ваши занятия (хотя бы зарядка - для ленивых)

4) Уход за телом - здесь все ваши женские штучки (массажи, крема, тоники, маски и т.д.). Советую расставить ваши процедуры от ежедневных к редкоиспользуемыми и сделать несколько строчек прозапас

5) Замеры - фиксируем раз в неделю по субботам (или ваш день на выбор)

6) Запись в SP - каждый день отписываемся о наших успехах за день (см. ниже)

7) Дополнительные пункты на ваше усмотрение.

Ежедневный отчет по итогам дня - прикладываем фото планера, вносим запись по окончанию дня о питании в формате, что на завтрак, что на обед, что на перекус и т.д. Всё лишнее и запретное выделяем жирным. Например:

Завтрак - овсянка с яблоком, кофе, шоколадное печенье

Перекус - зелёное яблоко

Обед - салат с грудкой и яйцом

Ужин - пицца

Хочу в команду!

1. Чтобы попасть в команду, необходимо добавиться в друзья к Kate Evans и написать об этом в личные сообщения, также указать ваш рост, начальный вес и желаемый. После этого я смогу отправить Вам приглашение и внести ваши данные в цель.
2. Принять приглашение.
3. Начать путь к телу своей мечты
4. Нужно вычеркнуть пункт из цели? Снова пишите мне, я сделаю (иначе может возникнуть ошибка и цель накроется)

Это слишком сложно для меня ...

Да, пожалуй не просто. Но мы говорим о твоем идеальном теле, а не о том, как сварить макароны за 10 минут.

Если не знаешь с чего начать, как составить свой план и как вообще работать с целью, напиши мне. Я по шагам расскажу, что тебе делать и уже через неделю ты увидишь первые результаты!

Если ты уже в команде!

Мы здесь не просто сборище толстяков с несбыточной мечтой, мы в сообществе Smart Progress. В месте, где собрались добрые и целеустремленные люди, мечтающие и достигающие своих целей! Да, до сих пор ни у кого из нас не хватило сил, чтобы добиться желаемого, но с общей поддержкой, стремлением и советами мы справимся!

Сколько целей вы уже удачно завершили? Пусть эта будет очередной!

P.S. Расслабляться нельзя! При отсутствии действий в течение 2 недель без предупреждения заранее – дисквалификации.