Делаю зарядку по утрам и упражнения для позвоночника

На протяжении лет 5-6 у меня проблемы со спиной. Стыдно говорить, что я пыталась что-то делать, но ничего не вышло. Естественно это все оправдания. Все что я делала, это ходила по врачам, пила таблетки, уколы, массажи. Ходила недели 2 в бассейн, потом забросила, так как неправильно плавала и у меня начались жуткие боли в ногах. Делала зарядку, упражнения, но не более 3-4 недель, потом каждый раз забрасывала. На данный момент у меня хронические боли в спине и в целом все тело болит (то тут, то там). Что-то делать больно, страшно, нет сил, лень и так далее....

Надеюсь кто-то меня поддержит, критики в данном случае не хотелось бы....